Saboterer for meg selv og vet ikke hvordan jeg skal stoppe!

Gutt, 17

Hei, jeg er gutt på 17 år og har slitt med sosial angst og det har gått ut over fritid og hva jeg kan gjøre i fritiden. Jeg klarer ikke sosiale situasjoner med folk jeg ikke er kjempe trygg på. Og jeg har kjæreste men jeg føler jeg selvsaboterer forholdet med frekke kommenterer og å gjøre ting som hun har sagt jeg ikke skal gjøre. Jeg føler meg shikkelig dumb etter men etter en stund gjør jeg det fortsatt og hater meg selv for det. Jeg vet litt hva jeg kan gjøre for den sosiale angsten min men vet ikke hva jeg skal gjøre med selvsaboteringen og hvordan jag skal forholde det til å stoppe. Jeg føler jeg har mistet meg selv litt og blir en helt annen person når jeg er ute med henne. Plis hjelp

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no og forteller hvordan du har det.

Sosialt angst er veldig slitsomt og tapper deg mye for krefter og energi. Når angsten sliter deg ut blir det vanskeligere å regulere følelser og impulser.

Når du er ute blant folk, bruker hjernen din all sin kapasitet på å takle den sosiale angsten. Du er mest sannsynlig i konstant beredskap. Når du da er sammen med kjæresten din, er begret ditt allerede helt fult og det skal lite til før det renner over i form av en frekk kommentar eller ugrei oppførsel.

Selvsaboteringen sammen med kjæresten din handler ofte om en ubevisst beskyttelsesmekanisme der du dytter henne unna før hun eventuelt kan såre eller avvise deg. Når du har sosial angst er du konstant redd for å bli avvist, kritisert eller ikke være god nok. Hjernen din prøver å beskytte deg mot denne smerten. Logikken til hjernen blir da: «Hvis jeg skyver henne unna først, har jeg kontrollen. Da gjør det mindre vondt hvis hun forlater meg senere.» Det kan altså hende at du sårer henne for å unngå å bli såret selv.

Jeg tror det blir viktig at du er ærlig med kjæresten din. Fortell henne akkurat det du skriver her. Si at du blir en annen person når angsten tar over, at du hater at du sier frekke ting og at du prøver å finne ut av det. Det gjør at hun forstår at det ikke handler om henne.

Videre bør du kartlegge hva som trigger frekkheten og kommentarene dine. Ser du noe mønster/sammenheng i når det skjer? Når du kjenner at det begynner å boble inni deg og du er i ferd med å si noe frekt eller ugreit så prøv å bryt ut av det. Fortell at du kjenner at det kommer og at du trenger fem minutter for deg selv.

Minn deg selv på at du ikke sier og gjør som du gjør for å være slem, men at det er angsten som snakker.

Jeg tenker også at det blir viktig for deg å snakke med noen som kan hjelpe deg litt med å håndtere og forstå angsten din bedre. Er fint sted å begynne er ved Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som kan mye om angst hos ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til. Du er hjertlig velkommen til å skrive til oss igjen dersom du skulle ha behov for det.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 10.9.2026