Jeg må tygge på noe hele tiden å jeg vil ikke bli feit av det

Hei

Så fint at du tar dette opp og spør oss om råd.

Akkurat dette er det nok mange som kan kjenne seg igjen i, det at man har lyst på noe å tygge på hele tiden. Og det kan handle om mange ting; At man faktisk er sulten, kroppen din vokser mye nå og trenger næring for å klare å lage en voksen kropp til deg. Du skriver at du trener mye i tillegg og da er det viktig at kroppen får den energien den trenger i tillegg.

Men det kan også handle om at man kjeder seg litt, er stresset, eller har en dårlig dag og da får lyst på noe, dette er veldig vanlig. Her kan man spørre seg selv; er jeg egentlig sulten, eller har jeg bare lyst til å ha noe i munnen akkurat nå? Som jeg skrev tidligere så er kroppen noen ganger sulten, og da er det helt riktig å spise. Men noen ganger kan det hjelpe å drikke litt vann, tygge sukkerfri tyggegummi eller gjøre noe annet i noen minutter for å se om følelsen går over.

Noe som også er viktig å tenke på er tennene som trenger pause mellom måltidene. Hver gang du spiser eller drikker noe som inneholder sukker eller syre, blir tennene utsatt for et lite syreangrep. Derfor anbefales det å ha noen timers pause mellom måltidene, og heller spise seg ordentlig mett når man først spiser.

Så her handler det nok om at endre litt på noen vaner du vant deg ved, det kan ta litt tid å endre men med fokus så klarer du det. Det viktigste er å ikke bli redd for mat, for du trenger å spise, men heller prøve å finne ut hvorfor du har lyst å ha noe i munnen hele tiden. Og prøve å tenke litt på det før du putter noe i munnen.

Håper dette var til hjelp

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Gode vaner for en sunn hverdag

Dette bør du spise før og etter trening

10 tips som hjelper deg å endre vaner