Jeg har en stor matplan. Redd jeg blir vant til å spise så mye mat.
Jente, 17
Jeg har anoreksi og har en matplan på over 3200 kalorier og har fulgt denne veldig lenge, flere måneder. Er redd for at jeg blir vant til planen og tenker det er normalt å spise så mye. Jeg syns nå at planen ikke er så stor som da jeg var mye sykere og det skremmer meg. Vet ikke hvordan jeg skal bli vant med mindre mat igjen når jeg blir frisk og vil ikke bli feit eller spise masse som nå.
Svar
Hei.
Matplanen din er helt normal når man skal øke i vekt eller man er en ungdom i aktivitet som for eksempel trener.
Når du er undervektig vil du være ekstra sulten. Hjernen sender ut sterke signaler om sult for at du skal spise nok mat. Dette er kroppens smarte måte å overleve på. Når du øker i vekt vil du også få høyere forbrenning. Når kroppen reparerer seg selv i reernæring vil forbrenningen øke mye.
Når du kommer til en sunn vekt vil kroppen din etterhvert bli mindre sulten. Dette vil skje naturlig.
Om du begynner å bevege deg mer vil du ha behov for mer mat. Om du fortsetter å spise regelmessige måltider med frokost, lunsj, middag og kveldsmat og noen mellommåltider, vil kroppen din få en normal metthet og sultfølelse. Dette vil hjelpe deg når du har kommet i normal vekt til å spise normal mengde mat.
Mange ungdommer må spise 3200 kalorier og mer for å holde vekten fordi kroppens metabolisme og forbrenning er høy i en periode hvor den skal utvikle seg.
Jeg anbefaler deg å snakke med behandlerne dine om dette slik at du blir trygg på mengde mat du spiser.
Ønsker deg lykke til videre i behandlingen!
❤️
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 9.2.2026
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål