Hvordan kan jeg gå ned i fett og bygge muskler samtidig?

Hei!

Det finnes ikke en enkel og rask "oppskrift" for å få til dette, men ved å kombinere styrketrening og et sunt kosthold kan du miste fett. Det er altså mulig å bygge muskler samtidig som du mister fett, men det kan ta tid. Du et i en alder der du vil få økt muskelmasse grunnet puberteten.

Men det er vanskelig hvis du spiser veldig lite mat, fordi da får ikke kroppen næringen den trenger til å bygge muskler. Det er derfor en fordel å få i seg omtrent passelig med mat, i kombinasjon med styrkeøkter der du gradvis løfter tyngre vekter, men pass på teknikken slik at du unngår skader!

Hvor lang tid det tar før du ser resultater på kroppen er veldig individuelt. Det kommer an på genene dine og hvor lett du bygger muskler, og det kommer an på hvordan du trener og spiser. Så vær tålmodig :)

Jeg håper at du koser deg med treningen og at du setter pris på kroppen din slik den er. Snakk gjerne med helsesykepleier om kropp og helse. Se tips i artiklene jeg har lagt med.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no