Tror jeg har sosial angst. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du har lest om angsttilstander og kjenner deg igjen i noe av det. Jeg synes det er fint at du deler disse tankene med oss. Mange ung kjenner på det samme som deg, men du skal vite at dette kan være helt normalt og at det er god hjelp å få!

For å vite om man har angst eller noe annet må en lege eller psykolog undersøke deg. Hvis de finner ut at du har diagnosen, finnes det behandling mot sosial angst i form av samtaler, øvelser og en sjeldent gang medisiner.

Jeg anbefaler at du for eksempel starter med å snakke med dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. Alle disse har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om angst, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Her kan du lese om hvordan man kan snakke med sine foreldre om vanskelige ting.

Du skal uansett vite at du ikke er alene om de følelsene du har. Mange unge opplever engstelse. Hos noen kan det skyldes vanskelige ting de har opplevd mens andre kan være redd for ting som kommer til å skje. Noen vet heller ikke hvorfor de er engstelige. Uansett årsak er det viktig å vite at dette er noe man kan få hjelp med å håndtere.

Engstelse i seg selv trenger ikke være tegn på sykdom, men hos noen kan plagene bli så sterke at de hemmer hverdagen og kan da være del av det vi kaller en angst-lidelse. Mange som opplever angst kan kjenne ubehag i kroppen som tung pust, hjertebank og prikking i hendene. Dette er helt ufarlig selvom det kan kjennes skummelt.

Mange føler at engstelsen kan bli mindre med noen rutiner i hverdagen. Dette kan for eksempel være å gå en tur, trene eller gjøre noe du synes er hyggelig med familie og venner. Høres dette ut som noe du kunne prøvd? Dessuten er det viktig at man ikke unngår sosiale situasjoner selvom det kjennes ubehagelig i forkant. Ofte vil det å delta på det man gruer seg til gjøre at hjernen «blir vandt til det» og man blir mindre engstelig neste gang.

Jeg legger ved noe artikler jeg anbefaler deg å lese gjennom. Håper noe av dette var til nytte for deg og at du ikke er redd for å oppsøke hjelp. Jeg ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no