Hvordan kan jeg slutte å se porno?

Hei gutt 16.

Så fint at du spør om hjelp når du trenger råd. Det å være mye kåt, tenke på sex og bruke porno ofte, er ganske vanlig for gutter i din alder. Det å se på porno eller å runke ofte, har ingen fysisk påvirkning på din sædkvalitet, testosteron-nivå eller liknende.

Når en føler seg avhengig av noe, eller får en "uvane" kan det være nødvendig å gjøre noen grep for å få kontroll på hverdagen. Vi har en artikkel med mange gode tips til å endre vaner. Der står det :

"Ofte gjør vi det samme, om igjen og om igjen, helt automatisk. Faktisk er vi programmert for å følge vanene våre.

Da er det lett å kjenne motstand og uro når en vane skal endres.

Jo større forandringer du må gjøre i livet ditt for å få til den nye vanen, desto mer krevende og ubehagelig er det. Kanskje må du holde på i tre måneder før vanen er endret. Kanskje må du prøve igjen flere ganger. Men det er mulig å få til!"

Les mer i artikkelen her.

• Det viktigste er at du ønsker å se mindre porno. Porno kan påvirke hvilke holdninger en har til sex, og hva en forventer når en skal ha sex med andre. Som du vet er jo porno skuespill, og det inneholder mye vold, da særlig mot kvinner. Vi snakker med mange unge menn (og kvinner) som blir overrasket over hvordan sex kan være nært, fint og romantisk sammen med en man er glad i.
• Hvis du bruker litt tid på å se på og kjenne på din egen kropp, og prøver å finne hva du liker og hva du kan bli kåt av uten å bruke porno, så er du på god vei.
• Bruk gjerne fantasier og lag deg historier i hodet som kan tenne deg seksuelt når du tar på kroppen din. Ta på deg selv i dusjen og tenk at noen andre gjør det, kjenn på nytelsen og ikke jag etter utløsningen så fort som mulig.
• Stopp gjerne opp når det er rett før du kommer. Pust rolig og gjenta det samme noen ganger. Du kan da kjenne at orgasmen blir kraftigere når du lar den komme til slutt. Hvis du lærer deg å styre når du skal komme, vil du også bli en bedre seksualpartner for en annen.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)