Jeg føler meg litt lost og fanget i en dårlig loop

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du kjenner at du sitter litt fast i det vanskelige.

Det høres ut som du har mange ting du har lyst til å få til på en gang! I tillegg kjenner du deg sliten høres det ut som. Da blir det fort veldig vanskelig å få til gode rutiner. Vi kan bli ganske overvelda og ikke få til noe, fordi vi tenker på alt vi ønsker å endre samtidig.

Hva om du forsøker å fokusere på en ting av gangen, og i tillegg deler opp målene dine i mindre mål? Jeg skjønner at det er mange ting du har lyst til å få til, men det er ingen som kan gjøre alt samtidig. Da er vi nødt til å prioritere litt og litt.

Jeg pleier å si at det kan hjelpe å lirke litt på ett og ett lite mål.

Det kan også være smart å tenke på så lite av gangen som mulig. Med det mener jeg, om du ønsker å jobbe godt med skole, på hvilken måte kan du gjøre det bittelitt? Kanskje hvis du for eksempel strever med å lese til en prøve, forsøk å bare lese i 10 minutter av gangen.

Hvis du vil spise sunt, hva er en sunn ting du kan få inn i måltidene dine eller hverdagen din. For eksempel.

Det er litt typisk oss mennesker, at om vi har noe vi vil få til, så setter vi et veldig høyt mål med en gang.

For eksempel om du har lyst til å få gode karakterer så er det fort gjort å sette som mål å få topp eller nesten best i alt samtidig. Men om du strever akkurat nå er det antakelig heller smart å forsøke gjøre det litt og litt bedre på ett og ett fag av gangen, til du til slutt er der du vil være.

Du kan også forsøke å finne ut akkurat hva som går galt, eller hvor. Er det noe som skjer på prøver, blir du stresset eller får du prestasjonsangst? Kanskje trenger du hjelp med å øve på å takle prøvesituasjonen i så fall?

Eller er du sliten og trist, kanskje det gjør at du strever med konsentrasjonen og ikke får med deg like mye på skolen? Er det noe du trenger å snakke med noen om, eller trenger annen hjelp med?

I stede for å tenke at du plutselig skal ordne alt og få alt på stell, kan du se om det er mulig å ordne en ting du har lyst til, eller gjøre litt mer av det du vil? For eksempel prøve deg med sminke en dag i blant eller legge fram klær du vil bruke dagen før, for eksempel en dag i uka?

Husk at av de forslagene jeg kommer med nå, så tenker jeg at det er viktig at du velger en og en ting du fokuserer på. Det er ikke meningen at du skal fokusere på alle disse samtidig.

Det kan også være viktig å prioritere. Det er helt umulig å ha like mye energi til alle mål vi har på samme tid. Spesielt om du er blitt sliten og har det litt ekstra strevsomt. Da er det ikke så mye energi i det hele tatt kanskje.

Da må vi velge hva som er viktigst, som vi bryr oss mest om. Det kan i tillegg være relevant å undersøke med seg selv hva som faktisk er viktig.

Noen ganger har vi noen mål som vi egentlig ikke er så opptatt av, eller de kan egentlig være satt av noen andre. Det tror jeg kan være viktig for deg å finne ut av, hva du egentlig har aller mest lyst til å fokusere på, og så starte der. En og en ting av gangen.

Det er fint å spise sunt og jobbe for å føle seg bra, men det er ikke ok for deg om det bare blir stress og press. Forsøk å lirke litt på hva du kan få til for deg selv, og forsøk å tenke på det som at du tar vare på deg selv, heller enn at det er krav krav krav.

Til sist vil jeg si at det kan være veldig viktig for deg å huske på å gjøre de tingene du har lyst til å gjøre også. Det som fort kan skje når vi vil "ordne opp" livene våre, er at det blir veldig mye burde og skulle og må. Det er mange krav, og det kan bli mer og mer stressende, mer og mer slitsomt.

Det er veldig sunt og fint å gjøre noe du har lyst til, og som gir deg energi. Det er en måte å hvile på, det også, og få tilbake energien og motivasjonen for alt det andre.

Jeg synes ikke du skal være flau over å dele et stort og viktig mål for deg. Det at du kjenner du ikke når opp til det nå, betyr ikke at du aldri kommer til å kunne få det til. Selv om skole ikke går etter din plan for tiden, så kan du ordne det og komme dit du vil siden.

Jeg håper noe av dette svarte på spørsmålet ditt, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no