Strever med tvangstanker og klarer ikke stoppe det!

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber her i ung.no og forteller hvordan du har det.

Når hjernen forteller deg at «hvis du ikke gjør dette, så skjer det noe skummelt», prøver den egentlig bare å beskytte deg mot angst, men metoden den bruker har hengt seg opp. Det føles umulig å stoppe fordi handlingene (som å løpe til foreldrene dine eller gjøre ting likt) gir en kortvarig følelse av lettelse, selv om det gjør at tankene kommer sterkere tilbake etterpå.

De aller fleste mennesker har små magiske regler og ritualer de følger som f.eks. å ikke gå under stiger, krysse fingrene når de ønsker at noe skal gå bra, ha på seg lykkesokker før en viktig fotballkamp o.l.

Forskjellen på «vanlig» magisk tenkning og tvang/OCD handler ikke om hva du tenker, men om hvor mye plass det tar og hvordan det får deg til å føle deg.

Tvangstanker er ubehagelige, påtrengende og angstfylte tanker som kommer om og om igjen. Det er ofte tanker knyttet til at noe fælt vil komme til å skje med enten deg selv eller noen du er glad i. Mange som har tvangstanker utvikler også tvangshandlinger.

Tvangshandlinger er handlinger man utfører for å dempe ubehaget som tvangstankene medfører. Man har fått det for seg at dersom man utfører tvangshandlingene vil ikke det man frykter skje.

Behandling av tvang/OCD innebærer flere elementer der du i begynnelsen ofte lærer om sammenhengen mellom tvangstanker og tvangshandlinger, og hvordan unngåelse opprettholder angsten. Målet er å forstå hvordan eksponering med responsprevensjon (å utsette seg for det man er redd for uten at man utfører tvangshandlingene) er effektivt og hjelpsomt. Dette kalles psykoedukasjon. Videre vil du lære kognitive teknikker som skal hjelpe deg med endre tankemønstre som opprettholder tvangstanker og ritualer.

Eksponering med responsprevensjon er en stor del av behandlingen der du skal utsettes for det du er redd for uten å benytte deg av tvangshandlinger. Feks. Ikke gjøre ting likt. Dette vil skape mye angst i begynnelsen, men tanken er at jo flere ganger du klarer å utsette deg for dette uten å benytte deg av tvangshandlingene, desto mindre angst vil du oppleve.

Når dette plager deg så mye synes jeg du skal ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De kan mye om ungdom og angst.

Jeg legger ved en artikkel om OCD som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg håper svaret mitt var hjelpsomt for deg og skriv gjerne til oss igjen dersom du skulle ha behov for det.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Er tvangstanker vanlig?