Jeg føler ikke på noe glede og mestring i hverdagen, hva kan jeg gjøre?

Jente, 18

Hei, jeg føler meg sliten hele tiden og klarer på en måte ikke å ha øynene mine helt åpene. Jeg føler ikke på noe glede og mestring i hverdagen og gjør det skjennerelt veldig dårlig på skolen. Føler at jeg ikke er til nytte for noen men mer en byrde og at jeg bare bidrar negativt for andre i hverdagen siden det alltid er noe. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre for jeg har prøvd å snakke med helsesykepleier, psykolog og andre som jobber innenfor helse. Jeg kan ikke snakke med foreldrene mine eller noen i livet mitt for jeg vil ikke pådra de noe bekymring. Det har vært sånn her i en god stund nå men i det siste har det bare blitt værre og værre og jeg vil på en måte ikke leve lenger. Har prøvd å ta livet mitt en gang før men det funket ikke. Har du noen tips til hva jeg kan gjøre for å få det bedre?

Svar

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at du har det vanskelig og jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du på en måte ikke ønsker å leve lenger.

Hvis du får mer selvmordstanker eller er i ferd med å forsøke å ta selvmord på nytt må du søke hjelp med en gang. Da må du snakke med noen voksne rundt deg eller ringe legevakt på telefon 116 117. Du kan også ringe medisinsk nødtelefon på telefon 113.

Det er typisk at vi får det verre og verre når vi går med det som er vanskelig alene, og mange kan føle seg som en byrde. Det er viktig at du vet at dette ikke stemmer, men at det handler om at du har en vanskelig periode i livet ditt.

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg. Jeg forstår at du ikke vil bekymre de, men selv om det er naturlig å bli bekymret når ens barn har det vanskelig, er det slik at foreldre vil vite sånn at de kan stille opp for barna sine. Det er verre for dine foreldre at du går med dette alene.

Jeg vil også anbefale deg å ta kontakt med noen i helsevesenet på nytt, for eksempel helsesykepleier på skolen. Det er ikke uvanlig at en må prøve flere ganger før en opplever at det hjelper.

I tillegg til å snakke med noen kan du forsøke å finne oppgaver i dagliglivet som du kan klare slik at du kan få mer mestringsfølelse. Når vi har det vanskelig forsvinner ofte mestringsfølelsen, og vi kan føle oss overveldet av oppgaver vi vanligvis klarer. Dette kan for eksempel være å gå en tur, snakke med en venninne, rydde litt på rommet eller hva som helst annet. Så kan du fokusere på det du har fått til, og øke gradvis.

Selv om det å ha det vanskelig stjeler energi fra oss, så kan det også være lurt å bestille en time hos fastlegen for å utelukke kroppslige årsaker til at du er så sliten. Noen kan for eksempel mangle vitaminer.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 22.11.2024