Har løyet om at jeg har hatt sex. Hvordan bli kvitt skyldfølelsen?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er helt sikkert mange som kjenner seg igjen i dette. Alle mennesker har noen ting de angrer på at de har gjort og tanken på slike ting kan gi både skamfølelse, tristhet, irritabilitet (på seg selv), skyldfølelse, skam og mye annet.

Jeg forstår at du har skyldfølelse for at du har løyet til vennene dine om at du har hatt sex, men forsøk å ikke ha det. Noen ganger tar man en "hvitløgn" som man angrer på i ettertid, det er du ikke alene om.

Du trenger ikke å fortelle at du har løyet. Å ha sex, eller ikke ha sex, er en privatsak og ikke noe andre har noe med. Du trenger heller ikke å lyve videre. Hvis de spør noe om det kan du svare at du ikke vil snakke om det. Det er ikke slik at man trenger å dele alt om sex med hverandre. Du trenger altså ikke å lyve mer om at du har hatt sex.

Når skyldfølelsen kommer kan det være lurt å hjelpe seg selv til å ikke gå så veldig mye inn i de tankene. Tankene vil komme fra tid til annen (dette kan man ikke stoppe) og når de kommer så kan du forsøke å bare la de være der men samtidig si til deg selv at du ikke trenger å gå så veldig inn i dem.

Husk på at ALLE mennesker har gjort noe dumt og feil. Når du får skyldfølelse så minn deg på dette. Mange tar hvite løyner i situasjoner der man ikke ønsker å føle seg utenfor, og alt med sex er en privatsak og ikke noe andre har noe med å gjøre.

Tenk på noen andre du er glad i og at de hadde fortalt deg at de hadde gjort noe løyet om det samme. Se for deg hvordan du hadde møtt dem på dette og hva de hadde trengt av deg. Sannsynligvis ville du tenkt at de hadde trengt å høre noe sånt som at "Uff, forstår du er lei deg for det men husk at alle kan gjøre feil. Du er ikke en dårlig person selv om du løy om dette" eller noe i samme gate. Forsøk om du kan møte deg selv med noe av den samme holdningen - ofte er vi mye strengere med oss selv enn det vi er med andre uten at dette egentlig er rettferdig mot oss selv.

Håper dette var til hjelp for deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no