Har dere noen tips til å ikke stresse så mye?

Hei!

Det er noen av oss som kjenner på stress og at det føles ekstra vanskelig hvis vi har aura migrene. Det at vi vet at vi kan få smertene kan stresse oss, i tillegg til alt som forventes av oss.

En ting en er dette med press, forventningene en tror eller vet at andre har til en.

Kan du snakke med foreldrene dine/de foresatte om dette? Hva mener du selv at du skal klare? Hva mener de du skal klare? Hva er realistisk?

Kanskje skal du ikke klare alt denne våren, men noe? Hva er godt nok for deg? Det er kanskje et av de viktigste spørsmålene.

Mange av oss som kjenner på stress har god nytte av å legge en plan for hva vi skal gjøre når. En slik liste må være overkommelig og gjennomførbar. Den må også kunne justeres ut fra hva som skjer.

Hvis en har en slik plan kan det ta bort noe av stresset.

Det er også viktig med nok hvile og nok søvn. Det å gjøre rolige aktiviteter før en legger seg, forbereder kroppen (og hjernen) på at vi skal sove.

Det å spise nok mat er også viktig.

Fysisk aktivitet ved vi fra forskning er også et tiltak som kan senke stressnivå og øke søvnkvalitet. Noen har stor glede av for eksempel yoga eller lignende øvelser.

Snakk med foreldrene dine/de foresatte.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no