Føler jeg har gått opp i vekt

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så leit at du har så negative tanker om kroppen din! Dessverre er det en del som har det sånn som deg, særlig i ungdomstiden. Gjennom sosiale medier og samfunnet generelt får man et feilaktig bilde av hvordan man tror det er forventet at man skal se ut. Det er lett å miste selvtilliten og tenke negativt om seg selv, men det man tror er forventet er nemlig umulig å oppnå for de fleste!

I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at kroppen din skal få utvikle seg og vokse slik den skal er det viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser. Gjør den ikke det kan det føre til mangelsykdommer, noe som i verste fall kan føre til skader som kan følge deg i voksen alder.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite.

Om du går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye du spiser sammenliknet med hvor mye du forbrenner over tid. Spiser du mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom du spiser mindre (færre kalorier) enn du forbrenner.

Dette gjelder imidlertid over tid. Hvis du spiser litt for mye et par dager, og ellers spiser normalt, vil dette mest sannsynlig ikke påvirke vekten din. Det er tungt å gå med slike tanker alene. Ofte hjelper det å lufte slike tanker for noen andre - hva med en voksen som du stoler på? Eller helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom? De har hjulpet flere ungdommer i samme situasjon som deg, og vil kunne komme med gode råd og tips.

Vi anbefaler ikke ungdom som er normalvektige å slanke seg eller gå ned i vekt. Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger ved et par nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no