Er det trygt å ta 36 mg astaxhanthin?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Å ta 36 mg astaxhanthin vil tilsvare 4-5 ganger den anbefalte døgndosen, som ligger på 4-8 mg. Det er ikke anbefalt å ta høyere dose enn det som er skrevet på pakningen.

Når jeg ser på mulige bivirkninger ved å ta astaxhanthin, kan dette være magesmerter og økt bevegelse i tarmen. Det kan eventuelt gi diare. Da er det sjekket på doser opp til 12 mg. Jeg synes derfor det høres mye ut å ta 36 mg.

Det er som du sier, lite forskning på dette. Det er heller ingen tydelig forskning på å ta dette over lengre tid.

Astaxhanthin er et kraftig antioksidant som blant annet gir laks sin rosa farge. Antioksidanter er stoffer vi naturlig får gjennom maten, og noe vi ikke trenger å ta tilskudd av. Det er faktisk ikke anbefalt å ta tilskudd av konsentrerte antioksidanter fordi det kan påvirke kroppens egne antioksidant-forsvar.

Jeg kan dessverre ikke svare deg helt sikkert på om det er trygt å ta astaxhanthin. De fleste som tar det opplever mest sannsynlig ingen bivirkninger. Samtidig er det alltid lurt å få antioksidanter gjennom vanlig mat. Det er da de fungerer best i kroppen vår også.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no