Har jeg en depresjon? Hvordan får jeg i tilfelle hjelp?

Jente, 17

Jeg tror jeg er deprimert. Hvordan kan jeg få hjelp? Her kommer grunnene til hvorfor jeg tror jeg er deprimert: jeg er så sykt sliten av å ikke gjøre noe spesielt, jeg sliter med å få sove og sover for lite hver natt, konsentrasjonen min er helt hemma, jeg blir veldig lett irritert på både familie og venner, og jeg merker at jeg har gitt helt opp på skolen og jeg tar meg selv i å tenke så mørkt om fremtiden at jeg blir helt redd, tenker for eksempel at verden kommer til å gå under på grunn av klimakrisa, og at verden er et så jæveli sted at ikke jeg vet om jeg vil putte barn til verden, som jeg føler er hele vitsen med livet, og derfor tenker jeg at jeg ikke har lyst eller kommer til å leve til jeg blir gammel. De her tankene har vart ganske lenge, hvertfall et år, men de blir verre og verre og nå er jeg så jævli sliten. Kan du bare bekrefte eller avkrefte om du tror det her er depresjon? Og fortelle hvordan man kan få hjelp videre? (Har hatt samtaler med helsesykepleier en stund)

Svar

Hei

Å være deprimert kan føles vondt, tungt og ødelegge livsgnisten.

Vanlige symptomer på depresjon er nedstemthet, tiltaksløshet, fortvilelse og redsel. Noen kjenner mye sinne og irritasjon når de er deprimert.

Kroppslige symptomer kan være søvnløshet eller at du sove mye, mer enn vanlig. Depresjon kan forstyrre matlysten. Det kan gi unormalt stor eller unormalt dårlig appetitt.

Negative tanker om fremtiden er vanlig, det er også følelsen av å gi opp, at ingenting gir mening og livslysten forsvinner.

Dersom du mistenker at du har en depresjon, ber jeg deg ta dette på alvor og oppsøke helsehjelp. Depresjon er en diagnose som må stilles av lege eller psykolog, og er en tilstand som krever behandling.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlege som kan vurdere diagnose og om du bør henvises til spesialist for behandling. Om fastlege har ferie, kan du be om å få snakke med en annen lege eller kontakte legevakt.

Da er det viktig at du er ærlig og forteller akkurat hvordan du har det, slik at fastlege kan gjøre en god vurdering og skrive en god utfyllende henvisning om det vurderes nødvendig med behandling.

Forbered deg gjerne før samtale med fastlege. Skriv ned ting du kommer på som beskriver dine symptomer underveis. Da er du bedre forberedt til timen og kan ta frem det du har skrevet ned.

Her er noen råd om hva du kan gjøre selv:

Hvis du sover dårlig og mister energi, kan det øke på med grubling og tankekjør. Det kan føre til at du føler deg mer deprimert. Lærer du deg å bli oppmerksom på negative tanker, kan du unngå å la den ene negative tanken rive med seg den andre i tankekverna. Da hindrer du at depresjonen forsterker seg selv. Prøv da vårt hjelpeverktøy som jeg har lagt ved til deg.
Spør deg: Hva skjedde i forkant av negative tanker og nedstemthet? Er det noe jeg kan påvirke? Lag deg en plan for hva du kan gjøre neste gang det skjer.
Å være i aktivitet sammen med andre mennesker styrker selvfølelsen. En god selvfølelse er viktig i arbeidet med å forebygge depresjoner. Det samme gjelder fysisk aktivitet.
Gå deg en tur i dagslys hver dag. Det påvirker humøret ditt, gir kroppen anledning til å lage D-vitamin og frigir hormoner som får deg til å føle deg bedre.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 26.7.2025