Hva er tegn på depresjon?

Hei

Å være deprimert kan føles vondt, tungt og ødelegge livsgnisten.

Vanlige symptomer på depresjon er nedstemthet, tiltaksløshet, fortvilelse og redsel. Noen kjenner mye sinne når de er deprimert.

Kroppslige symptomer kan være søvnløshet eller at du sove mye, mer enn vanlig. Depresjon kan forstyrre matlysten. Det kan gi unormalt stor eller unormalt dårlig appetitt.

Husk at alle disse følelsene er noe som innimellom er vanlig og som ikke nødvendigvis betyr at du har en depresjon som trenger behandling.

Dersom du mistenker at du har en depresjon vil jeg anbefale deg å oppsøke helsehjelp. Depresjon er en diagnose som må stilles av lege eller psykolog, og er en tilstand som krever behandling.

Du kan starte med å snakke med helsesykepleier. Nå i sommerferien kan det være aktuelt å oppsøke helsestasjon for ungdom HFU, om det finnes i din kommune. Jeg legger ved en link hvor du kan finne den som er nærmest deg.

Fastlege kan vurdere diagnose og om du bør henvises til spesialist for behandling.

Her er noen råd om hva du kan gjøre selv:

• Hvis du sover dårlig og mister energi, kan det øke på med grubling og tankekjør. Det kan føre til at du føler deg mer deprimert. Lærer du deg å bli oppmerksom på negative tanker, kan du unngå å la den ene negative tanken rive med seg den andre i tankekverna. Da hindrer du at depresjonen forsterker seg selv. Prøv da vårt hjelpeverktøy som jeg har lagt ved til deg.
• Ta kontakt med helsepersonell hvis du ikke klarer å kvitte deg med de negative tankene på egenhånd. Få hjelp til selvhjelp.
• Spør deg: Hva skjedde i forkant av negative tanker og nedstemthet? Er det noe jeg kan påvirke? Lag deg en plan for hva du kan gjøre neste gang det skjer.
• Å være i aktivitet sammen med andre mennesker styrker selvfølelsen. En god selvfølelse er viktig i arbeidet med å forebygge depresjoner. Det samme gjelder fysisk aktivitet.
• Gå deg en tur i dagslys hver dag. Det påvirker humøret ditt, gir kroppen anledning til å lage D-vitamin og frigir hormoner som får deg til å føle deg bedre.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no