Tror jeg har tvangslidelse. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Når du strever med tvangstanker innebærer det at du er plaget av tilbakevendende ubehagelige tanker og ofte tvangshandlinger.

Tvangshandlinger er noe som utføres for å dempe ubehaget tvangstankene medfører.

For hver gang du utfører tvangshandlingene som følger med tvangstanken, blir tvangstankene sterkere.

Det viktigste du gjør for deg selv, er å la være å handle på impulsen du får om at du må må utføre handlingen tanken gir deg.

Det kan oppleves vanskelig å la være å handle på påtrengende tvangstanker og impulsen du får til å handle ut fra tankene.

Men du kan klare det.

Du må rett og slett bare godta at tvangstankene kommer, uten å gjøre noe med dem.

Da vil de etter hvert forsvinne.

Det betyr at du må tåle de ubehagelige følelsene det gir, for at du skal komme over det.

Planlegg noe du kan gjøre når du opplever ubehagelige følelser. Slik at du kan hjelpe deg selv med å unngå å utføre tvangshandlinger.

For eksempel kan du oppsøke andre å være sammen med. Er moren eller faren din på kjøkkenet for å lage mat, kan du gå dit. Du kan bare være der, eller snakke med foreldrene dine om hva som helst. Spør om de trenger hjelp med noe.

Ta frem noe å holde på med, noe du liker.

Skriv ned alternative ting du kan gjøre. Dette kan du bruke som en påminnelse når du får tvangstanker.

Prøv gjerne verktøyet jeg har lagt ved til deg, og fortell oss om de har hjulpet deg om du har lyst.

Dersom dette blir for vanskelig for deg, vil jeg anbefale deg å oppsøke hjelp. Da kan du sammen med foreldrene dine snakke med fastlegen din som kan vurdere hva som kan være rett hjelp for deg.

Det finnes god behandling for tvangslidelser og du kan få det bedre.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no