Hva kan jeg gjøre for å bli sterkere i lår og legger? Hopp til hovedinnholdet
menu Meny
search
Spørsmål og svar
search
Spørsmål og svar

Hva kan jeg gjøre for å bli sterkere i lår og legger?

account_circle

SPØRSMÅL

Hei. Jeg har nå løpet aktivt i over 10mnd og stor trives med dette. Har løpt både sentrumsløpet Oslo, Winter run Oslo og Ecotrail Oslo. Løper også 1 mil 2-3 ganger i uka + en intervall økt hver mandag. Det største målet jeg har er å løpe halvmaraton 15 september her i Oslo. Med dette løper jeg 2 mil annen hver uke. Kondismessig klarer jeg det fint, men styrken i både legger og lår er det jeg sliter mest med, og med dette så klarer jeg ikke å øke tempoet bare litt. Hva kan jeg gjøre for å bli sterkere i legger og lår for å ikke føle meg helt nedbrutt i løpet av de 2 milene? Takk for svar

account_circle
AKTUELT NÅ

Ensom? Tips til å bli tryggere sosialt

Det er helt vanlig å føle seg ensom innimellom. Men hvis du ofte føler deg ensom, kan det bli vondt og vanskelig. Å bli tryggere i sosiale sammenhenger kan hjelpe deg å skape gode relasjoner med andre.

Les mer

Gutter og puberteten

Når starter det og hva skjer? Mange lurer. En gang mellom 11 og 15 år starter det for gutter. Men det er store forskjeller.

Les mer

Arbeidskontrakt og attest

Fått deg jobb? Da har du krav på en skriftlig arbeidskontrakt. Og når du slutter i jobben kan du kreve en sluttattest.

Les mer