Kan jeg spise litt usunt uten å gå opp i vekt?

Hei!

Trist å høre at du sliter med synet på egen kropp. Som du sier så ser du er du relativ tynn, men du bare ser det ikke.

Du er helt normalvektig og ikke trenger å gjøre noe spesielt. Samtidig har jeg stor forståelse for at det er vanskelig å stå i kroppspresset som mange føler på. Det er dessverre veldig vanlig å for eksempel sammenlikne seg med de andre i klassen eller mennesker man ser på sosiale medier, blogger og reklamer.

Det er helt greit å spise slik du gjorde denne dagen innimellom uten at det har noe som helst å si for verken vekten eller helsen din. Hvorvidt du går opp eller ned i vekt handler om hvordan du spiser og beveger deg over tid, og ikke hva du gjør en dag av og til. Om du kommer til å gå opp i vekt hvis du spiser slik hver dag kommer an på flere ting. Det kommer blant annet an på hvor aktiv du er og om du spiser mer eller mindre energi en slik dag enn du pleier.

Jeg vil ikke anbefale deg å spise slik hver dag, men det forteller du også at du ikke gjør. Mange spiser heller ikke lussekatter utenom nå rundt Lucia-dagen. Det vi generelt anbefaler er å spise 3-4 hovedmåltider og gjerne 1-2 mellommåltider hvis man har lyst. Dette er det rom for i et vanlig sunt kosthold.

Du sier at du ikke spiser lunsj på skolen fordi du ikke pleier å gjøre det. Klarer du å holde konsentrasjon og fokus på skolen uten mat? Noen klarer dette helt greit, men må gjerne spise med en gang de kommer hjem, men vi anbefaler å i hvert fall spise noe. Hva med å legge til et mellommåltid som en frukt, grønnsak, 1 knekkebrød/brødskive eller 1 yoghurt på skolen?

Dersom du kjenner at du trenger noen å snakke med så vil jeg tipse deg om www.nettros.no. De har en anonym chat hvor man kan snakke med profesjonelle om følelser og hvordan å bearbeide det som skjer rundt deg. Tjenesten er helt gratis.

Ønsker deg alt vel, og håper du fikk svar på noe av det du lurte på denne gangen.

God førjulstid!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no