Jeg sliter med mat og kropp og overspiser. Blir helt utmattet

Hei!

Det høres ikke noe greit ut å føle deg slik som du gjør. Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor mye du strever med vanskelige tanker om vekt. Det er viktig at du snakker med foreldrene dine eller helsesykepleier om dette slik at du får luftet disse tankene med noen.

Jeg vil også gjerne tipse deg om www.nettros.no. De har en anonym chat hvor man kan snakke med profesjonelle om følelser og hvordan å bearbeide det som skjer rundt deg. Tjenesten er helt gratis. Hvis du har det tungt og trenger noen å snakke med så kan du også ringe Mental Helse på 116 123 eller chatte anonymt på sidetmedord.

Jeg forstår også det er frustrerende på denne tiden av året hvor alle skal ha nyttårsforsetter som handler om å spise sunt og trene mer. Det kan blir litt for mye rett og slett - helt enig!

Det kan være veldig vanskelig å stå i kroppspresset som mange føler på. Det er dessverre veldig vanlig å for eksempel sammenlikne seg med de andre i klassen eller mennesker man ser på sosiale medier, blogger og reklamer.

Grensen mellom slitsomme tanker om vekt og en spiseforstyrrelse kan være vanskelig å skille. Derfor er det viktig at du snakker om dette med noen slik at du kan få støtte.Det er viktig at du får støtte til å spise regelmessige måltider med nok mat uten at du føler det blir for mye.

Vi anbefaler å spise 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen. Dette er det rom for i et helt vanlig kosthold uten at man går opp i vekt.

Jeg tolker det som at du kanskje opplever en del søtsug. Stemmer dette? Vi har skrevet en artikkel om hvordan å bli kvitt søtsug. Kanskje det kan være noen nyttige tips her?

Ta godt vare på deg selv og ta en ting av gangen ❤️

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no