Motivasjon til å slutte og se porno?

Gutt, 20

Hei Har funnet ut at jeg har et ganske dårlig forhold til porno. Dette året har det blitt til at jeg ser på det nesten hver dag. Har til og med begynt å se på det når jeg ikke har noe å gjøre (bare for underholdning). Det går utover søvnen min også. Ofte ender jeg opp med å se på porno før jeg skal legge meg og så greier jeg ikke å sovne. Dette medfører at jeg føler meg sliten hver dag og får ofte maksimum 5,5 timer søvn om natten. Dette har begynt å påvirke meg veldig mye mentalt. Føler meg veldig lei og sliten av å alltid ha tanker om det. Prøvd å holde meg unna men fristelsen blir fort ganske stor. Det at noe så dumt som porno skal greie å styre over meg gjør at jeg får et ganske dårlig selvbilde. Dette begynner å bli for mye for meg. Skal prøve å slutte på nytt nå, så hadde vært veldig hjelpsomt hvis dere kunne hjulpet meg med litt motivasjon.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er flere med deg som strever med ikke å se porno.

Det er viktig at du bestemmer deg for å slutte og se porno, og at du holder det du lover deg selv.

Hvis en ser porno rett før en skal sove er det vanlig at en ikke klarer å sovne. De sterke minne-bildene fra det en har sett kan gå som filmer i hodet. Lyset fra pc/telefon påvirker også søvnen slik at en ikke sovner. Se under her gode tips til bedre søvn.

Når du trenger underholdning kan du velge serier, dokumentarer, filmer. NRK har mye flott som er gratis for alle.

Kanskje kan det være motiverende å vite at ett av problemene med porno er at kan bli tilvendt sterke visuelle/synlige stimuliene. I stedet for å kjenne etter og være til stede i kroppen sin, virkelig kjenne etter de gode følelsene, ser man på. Da berøves en for mange gode følelser.

Det er noen sider som legger inn popups som er litt sterkere enn det en akkurat så. Det gjøre at en kan komme til å utvide egne grenser for hva som er greit å se.

En undersøkelse viser at 9 av 10 scener inneholder fysisk vold og 50 % inneholder psykisk vold. Da kan en tro at det er vanlig/normalt. 94 % av volden er mot kvinner. Det er ikke slik seksualitet er.

Du kan videreutvikle din egen fantasi, og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan kjennes sterkere fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme! Du er tilstede i kroppen din og får med deg alle nyansene av følelsesregisteret.

Seksuelle fantasier kobles gjennom nervesystemet til kjønnet slik at en blir kåt. Ingen har noe med hva du tenker på, fantaserer om, når du onanerer. Du kan øve på å lage "historier" over det som du finner seksuelt tennende. Disse historiene kan du utvikle, og legger til nye elementer som utvider den seksuelle tenningen. Det er bare din egen fantasi som setter grenser for hva du kan dikte/drømme om/tenke på.

Fantasi-bildene fra hjernen forsvinner mye raskere enn de visuelt sterke minne-bildene fra filmer.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 25.12.2022