Kan man få større lår om man beveger dem mer tett mot måltid?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Først og fremst, det er selvfølgelig helt i orden å ha lyst på større lår og rumpe, men det er veldig viktig å sette pris på seg selv som man er.

Man kan dessverre ikke bestemme hvor på kroppen næringen fra maten skal "sendes til", eller hvor på kroppen man legger . Derfor vil det ikke ha noe å si for størrelsen på lårene dine, om du beveger dem tett mot måltid eller ikke.

Når det er sagt, så er det styrketrening og nok næringsrik mat som skal til for å få økt muskelvekst, og du kan dermed påvirke størrelsen på musklene på rumpe og lår.

Eksempler på øvelser som styrker ben og rumpe, er knebøy (på to eller ett ben), utfall, seteløft (på to eller ett ben) og mageliggende beinhev (ligg på magen på kanten av et bord/en benk, og hev begge ben opp i luften). For å øke muskelmassen kan du gjøre øvelsene så tunge at du klarer 8-10 repetisjoner og 3 serier av hver.

Les om gode styrketreningstips her.

Til hjemmetrening kan du for eksempel fylle en sekk med bøker og ha den på ryggen når du gjør knebøy og utfall. Gjør øvelsene 2-3 ganger i uken, og pass på at kroppen din også får nok hvile mellom all treningen.

Jeg legger ved noen artikler om kosthold og andre relevante tema til deg som jeg håper du leser. Husk at det tar tid før man opplever resultater av treningen, så vær tålmodig! :)

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog