Jeg er engstelig for kroppslyder, rumling i magen, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg kan godt forstå at du blir selvbevisst på kroppslyder, det gjør mange. Men akkurat rumling i magen gjør det hos alle, så det er på en måte mye mer akseptert.

Når det rumler i magen din, så betyr det ikke at du er sulten. Det betyr at kroppen din, tarmene dine, fordøyer maten. Gjør maten om til en flytende substans som suges inn i organene i kroppen sånn at du kan nyttigjøre deg alle næringsstoffene.

I stedet for å småspise hele tiden fordi du tror magen skriker etter mat, så skal du heller spise deg god og mett til måltidet, og spise igjen når det er gått ca 4 timer. Da er magesekken tom igjen, og du vil føle på sult. Det er ikke bra å småspise hele tiden, det er i hvert fall ikke bra for tennene.

Så ja, det kan godt være at det sitter mellom ørene hos deg, altså i hodet. Jeg er enig med deg, du er ikke sulten etter 30 minutter til en time etter måltidet. Ikke hvis du spiste deg mett.

Jeg tror at den beste måten for å bli kvitt skrekken for dine egne kroppslyder, er å venne seg til dem. Og jeg synes absolutt at du skal spise deg god og mett, og ta gode pauser mellom måltidene. Da kan det være at kroppen din får fordøye maten i ro og fred, uten å få ny porsjon mat etter kort tid.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan også mye om mat og kropp og kan i tillegg hjelpe deg med å bli kvitt angsten. Den har du blitt kvitt en gang før, så det lover godt for deg. Det hjelper også å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier