Føler at hun ikke styrer sine følelser. Blir utsatt for mobbing.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er du som styrer både dine tanker og dine følelser, men når man blir utestengt og utsatt for mobbing kan man få tanker og følelser som er negative og vanskelige. Det kan da føles som man ikke styrer sine egne tanker og følelser, men man kan få hjelp til å satt en stopper for mobbingen slik at man får bedre tanker og følelser om seg selv, livet og framtiden.

Det du skal gjøre er å snakke med noen voksne om hvordan andre behandler deg på skolen. Snakk med helsesykepleier på skolen der du går og vis helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Snakk gjerne også med dine foreldre, din behandler og fastlegen din.

Skolen har ansvar for at ingen blir utsatt for mobbing. Helsesykepleier vil ta tak i den mobbingen du blir utsatt for og sørge for at den slutter.

Du skriver her også at du ofte blir sint på andre.Jeg kan forstå at du blir sint og lei deg når andre stenger deg ute og du føler de behandler deg dårlig, men av og til kan sinnereaksjoner gjøre det slik at andre synes det er gøy å plage deg. Det du derfor kan gjøre er å få mer kontroll på følelsene dine. Jeg skal derfor gi deg noen råd om det som kalles for sinnemestring.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert. Mye slik du forteller her at du har det.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Jeg håper at du snakker med de jeg har anbefalt deg her om at du føler at du blir utestengt og mobbet. For da vil du få hjelp slik at du får det bedre på skolen og får bedre tanker og følelser om deg selv, livet og framtiden.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Tror de skal være til god hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no