Må jeg alltid være i kalorioverskudd siden jeg er i vekst?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Du har helt rett i at du som ung er i en vekstfase, og at det er viktig at barn og unge spiser nok for at de skal utvikle seg optimalt. Det som er så fint er at kroppen din er ekspert på å regulere matinntaket ditt etter hvor aktiv du er og hvor mange kalorier du trenger. Dette gjør den ved å styre hvor sulten og mett du er.

Hvor mange kalorier hver enkelt av oss trenger er individuelt, og varierer også litt fra dag til dag. Energibehovet vårt kommer an på faktorer slik som hvor fysisk aktiv du er, hvilken alder du er i, høyde, vekten din, genene dine (hvor høy forbrenning du har) og mer. Enkelte dager kan det være at kroppen din trenger flere kalorier enn hva du forbrenner, mens andre dager kan du ha behov for mindre. Dette er noe kroppen din som oftest klarer å regulere selv.

Dersom du er bekymret rundt egen vekt eller har flere spørsmål knyttet til mat og kropp vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De vil kunne vurdere vekten din og se hvordan du ligger an i forhold til egen vekt- og vekstkurve, samt komme med gode råd til deg.

Jeg legger ved et par artikler hvor du kan lese mer om de ulike næringsstoffene, samt hva vi anbefaler for et sunt og variert kosthold.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Alt du treng å vete om næringsstoff

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Gode vaner for en sunn hverdag