Jeg har mange negative tanker og synes det er vanskelig å stoppe

Hei.

Negative tanker er ganske vanlig og forekommer til tider hos de aller fleste. Negative tanker er ikke et problem i seg selv. Det viktige er hvordan du forholder deg til de.

Når en negativ tanke kommer så har du et valg. Du kan enten velge å la tanken passere eller så kan du velge å gå inn i tanken og forholde deg aktivt til den. Det siste alternativet gjør at du vil bruke mye tid og energi på den negative tanken og dette er problematisk. Dette kalles grubling. Ofte så tror man at grubling vil være med på å løse problemet, men det stemmer ikke. Når man grubler så vil man kun føle seg verre etterpå. Når man tenker mye på noe vil man få flere tanker om det. Det samme gjelder følelser. De følelsene man gir mye oppmerksomhet vil man få flere av. Dersom man bruker mye tid og krefter på negative tanker vil man altså ende opp med enda flere negative tanker og følelser.

Hvis du trykker her får du opp en fin artikkel om slitsomme tanker og tips til hva du kan gjøre.

Jeg anbefaler deg også å snakke med noen som kan hjelpe deg med sortere i vanskelige tanker og følelser. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom de vil kunne gi deg god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog.