Skal på utveksling - hvordan kan jeg stoppe å være så nervøs?

Hei gutt 17,

Takk for brevet ditt.

Jeg tror ikke du skal forvente av deg selv at du skal stoppe å være nervøs. Det vil jo bli en stor overgang for deg med mye nye inntrykk. Det ville vært unormalt om du ikke var nervøs!

Selv dro jeg til Afrika som ung alene fordi det var min største drøm. Jeg var livredd, men ønsket om å gjøre det var sterkere. Min erfaring var at det var mye mindre skummelt enn de forestillingene jeg hadde i hodet (ville dyr og dø av malaria o.s.v.). Jeg tror det ofte er sånn, at de tankene du gjør deg om reisen og oppholdet er skumlere enn virkeligheten.

Så ta med deg nervøsiteten din og gjør det likevel, dette er drømmen din! Du vil uansett bare vokse på den erfaringen og de utfordringene som du vil møte på.

Dersom du har mye kroppslige angst-uttrykk (skjelving, anstrengt pust, høy puls o.s.v.), kan jeg anbefale å forsøke å dempe dette med rolig pust og vennlig indre samtale om at det går bra. Har du forsøkt mindfullness? - anbefales sterkt mot stress og nervøsitet. Det hjelper deg å være her og nå og dempe anspenthet.

Men du kan trygt tillate deg å være nervøs, for det er helt normalt!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no