Ubehagelig mett etter kveldsmat

Jente, 15

Hei. Eg blir 16 i år, veier rundt 40kg og er ca 148 cm høy, så eg vil si eg er relativt tynn. Eg spiser ofte en del på kveldene fordi eg ofte for cravings, men og bare fordi d er en vane. Nå skal eg legge meg men har spist meg alt for mett, har vondt innsiden, og angrer litt. 21.30 spiste eg en skål me havregrøt og 1 glass melk. Etterpå spiste eg en fersken og ganske mye mandler og rosiner. Etterpå spiste eg ca 400-500g med vaniljeyoghurt med havregryn. Nå er eg veldig mett og klokka er 23.30. Så eg spiste alt dette på ca 2t, og alt var da kveldsmat. Nå lugger eg på bakken for p hvile magen, og eg venter på å bli bedre for 0 gidde å gå opp på loftet til sengen min. Er dette normalt? Er det dårlig? Tips?

Svar

Hei

Når jeg leser det du skriver får jeg inntrykk av at du spiser deg ubehagelig mett om kvelden. Hvis du spiser mer i løpet av dagen vil du trolig spise mindre om kvelden.

Det er normalt å bli sulten og spise mye på kvelden hvis man spiser mindre enn det kroppen trenger på dagtid. Sannsynligvis er det bedre for deg å spise faste måltider med sunn og variert mat for eksempel 4-5 ganger i løpet av en dag. Nå har du fått erfaring med hvordan det er å spise mye på kvelden. Hva tenker du er lurt for å unngå å få sånne plager som du beskriver etter at du har spist på kvelden? Kan du planlegge hva du skal spise på kvelden og holde deg til det?

Prøv deg frem angående hva som fungerer best for deg.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 15.7.2025