Hvordan kan jeg bli kvitt panikken og redselen for å være alene?

Hei

Så bra at du allerede har snakket med helsesykepleier på skolen og skal få hjelp der!

Du er absolutt ikke dum som har det sånn. Ikke vær så streng mot deg selv. Panikk og sterk angst kan kjennes veldig skummelt, blant annet med svimmelhet, hjertebank og følelsen av at man skal besvime eller miste kontrollen. Veldig mange mennesker opplever dette i perioder i livet, og man er ikke dum for det.

Det er mulig å få det mye bedre. Ofte handler det ikke om å få panikken bort med en gang, og det er heller ikke realistisk. Det som er viktig er å øve seg litt etter litt på det man er redd for. Hvis man alltid unngår for eksempel buss eller å være alene, kan angsten bli sterkere. Eller at det ikke blir bedre.

Sammen med helsesykepleier kan du derfor lage små og overkommelige steg du kan øve på.

Når panikken kommer, kan det også hjelpe å puste rolig og minne deg selv på at følelsen er ubehagelig, men at den går over igjen. Du har kjent det mange ganger før uten å besvime.

Og husk at du akkurat har begynt på ungdomsskolen. Videregående er fortsatt flere år unna, så du trenger ikke løse alt dette nå. Fortsett å ta imot hjelpen fra helsesykepleier og jobb med dette litt etter litt. Se gjerne litt på denne videoen og artiklene / hjelpetjenestene under svaret her.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Fem tips til den første tiden på ny skole

Dette kan du snakke med helsesykepleier om