Hvordan kan jeg få nye venner på ungdomsskolen?

Jente, 13

Hei. De gamle vennene mine har mobbet meg veldig mye men jeg bryr meg ikke om dem lenger. Jeg er enten alene eller med lillebroren min i friminuttene. Men jeg skal starte på ungdomskole snart og der blir det mange nye folk og jeg har veldig lyst til å få venner, men jeg er veldig sjenert helt til noen liksom begynner å prate med meg og være snill mot meg og kanskje folk kommer til å tro at jeg er frekk fordi jeg klarer liksom ikke å starte en vennskap hvis du skjønner. Jeg har tre venner i et annet land, alle tre bare sa hei til meg og begynte å prate med meg, men vi er ikke en gjeng, de kjenner ikke hverandre, jeg har fortsatt nummeret til to av dem og vi prater noen ganger men jeg skulle ønsket jeg hadde fått venner på ungdomskolen som var like som dem! Så kan dere pls gi meg tips til hvordan jeg skal være mindre sjenert og prate med nye folk jeg ikke kjenner, fordi jeg er egentlig veldig snill hvis jeg vet at noen er snill tilbake.

Svar

Hei!

Så leit å lese at du har opplevd mobbing fra vennene dine. Det er ikke så rart at du synes det er vanskelig å starte nye vennskap da. Den erfaringen du har står kanskje i veien for at du klarer å stole på at andre vil være venn med deg.

Det er jo egentlig veldig fint at du skal starte på ungdomsskolen snart og at du skal treffe mange nye ungdommer der. Da ligger alt til rette for at du kan få nye venner! Antakelig vil du også få litt starthjelp til å bli kjent med nye. Med det mener jeg at skolen som regel har mye fokus på å bygge klassemiljø og felleskap i starten av 8.klasse.

Det du kan gjøre er å vise med hele deg at du er klar for nye vennskap. Det kan du gjøre ved å smile, si "hei" og se andre i øynene. Prøv å ikke trekke deg tilbake i friminuttene. Gå sakte ut av klasserommet og si noe til den du går ved siden av, for eksempel "endelig friminutt" eller "hva synes du om den læreren?".

Se gjerne etter andre ungdommer som kan ligne litt på deg selv. For eksempel er det kanskje lettere å bli kjent med noen som er litt rolige eller stille, eller som sitter litt alene, i stedet for andre som er høylytte eller tar mye plass.

Det kan være fint for deg å snakke med en voksen om det du har opplevd tidligere. Det er fint å bearbeide de vonde tingene rundt mobbingen slik at du kan legge det bak deg og gå videre. Snakk for eksempel med foreldrene dine eller med helsesykepleier på skolen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 20.1.2026