Føler at ingen liker henne. Sliter med lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg er sikker på at det er mange som både liker deg og som vil være sammen med deg. Problemet er at du nok ikke tenker det!

Det jeg tror du sliter med er det som kalles for lav selvfølelse. Det betyr at du har mange negative tanker om deg selv og at du tenker at andre også har de tankene om deg. Du tenker at du ikke er bra nok som du er, og at de andre også tenke dette om deg. Men det gjør de ikke! Dette er dine tanker!

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne.

Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde. Du skriver her at alle hater deg, men er det slik det er? Eller er det slik at du pga. dine negative tanker om deg selv kun legger merke til det som paser med dine negative tanker om deg selv?

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med. Du ender pga dette å tenke at du ikke er bra nok og at andre ikke kan like deg for den du er. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon i kommunen/bydelen der du bor. Hos helsesykepleier/ved helsestasjon vil du få hjelp med å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Ta derfor kontakt med helsesykepleier/nærmeste helsestasjon og vis den/de du snakker med der det du har skrevet her til oss i ung.no. Snakk gjerne også med dine foreldre. Kikk på de artiklene jeg har lagt ved til deg.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no