Hvordan takle krangler med kjæresten?

Gutt, 18

Hei! Jeg trenger hjelp til å takle krangler med kjæresten, egentlig uavhengig av hva det er! Jeg er ikke redd for å gå inn i en konflikt hvis jeg mener det er riktig, men etterpå har jeg lett for å overtenke noe veldig! Jeg er veldig redd for om jeg sårer henne, at forholdet ikke kommer til å bli det samme. Jeg prøver alltid å forstå henne, men jeg gjør feil, og når dette sårer henne, går hodet mitt veldig i spinn. Hun pleier å trenge litt tid for å komme seg, og det er ulikt meg, som gjør det tankekjøret sterkere, men også varende over flere dager som blir veldig slitsomt! Hvordan skal jeg takle dette? Hvordan tilgi meg selv for å gjøre feil som egentlig er helt irrasjonelle, men gjør dem fortsatt? Og hvordan generelt roe seg ned med tankene? Sliter med søvnen og konsentrasjonen når dette foregår.

Svar

Hei

Jeg forstår godt det er slitsomt for deg når tankene dine tar all plassen etter dere har kranglet. Innimellom kommer man inn i krangler med de man er mest glad i, noen ganger reagerer vi kanskje på noe som man i ettertid ser ikke betydde noe, mens andre ganger kan det være noe viktigere. Uansett er det viktigste at dere to snakker sammen om hva dere er uenige om.

Er det noen mønstre hvor dere krangler om de samme tingene hver gang? I stedet for å starte en krangel, kan dere snakke om det som irriterer hverandre og spørre hvorfor den andre oppførte seg på den måten?

Når hun trenger tid til å tenke og trekker seg tilbake etter krangelen vet du ikke hva hun tenker og kanskje du kjenner på en frykt for å miste henne. Da kan tankene lett fortsette i et spor hvor det blir slutt, noe som kanskje ikke er grunn til å bekymre seg for. Hvis du vet mer om hva som skjer i hennes prosess kan det være lettere for deg.

Kanskje du kan spørre henne før en krangel hva hun pleier å tenke når hun trenger tid. Hva kan dere gjøre for å unngå krangelen? Kan dere si fra før dere blir for irriterte?

Det kan også være en hjelpe for deg å snakke med noen andre når hun trenger tid. Ofte blir man så ensporet i eget hode, men en god venn eller en annen man stoler på vil se situasjonen utenfra og kan hjelpe deg til å sortere hva irrasjonelle tanker fra hva som egentlig har skjedd.

Det kan også være lurt å snakke med helsesykepleier som kan gi deg tips til bedre søvn og konsentrasjon når tankene tar alle plass.

Det finnes flere gode verktøy for tankekjør som kanskje kan hjelpe deg å avsløre de irrasjonelle tankene og møte deg selv. Du finner dem under artiklene.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 22.5.2025