Kjenner meg nedstemt og sliter med ekstremt tankekjør

Jeg har ikke følt meg som meg selv siden september i fjor. Jeg har vært nedstemt og slitt ekstremt med tankekjør. Tankekjøret har vært så negativt - der hodet mitt konstant leter etter «feil» jeg har gjort i fortiden og legger mye mer i det nå enn da. Det har gått utover matvaner, søvn, relasjoner. Det har til og med fått meg til å tvile på mitt 2 år lange forhold - en som egentlig betyr så mye for meg og som jeg er så utrolig glad i. Jeg klarer ikke å glede meg til noe lenger. Jeg er «redd» tankene mine. Jeg er redd for å havne i situasjoner der jeg gjør «feil», der tankene får spinne i vei. Eks; om jeg bare ser på noen for lenge, om jeg kommer borti en hånd, når jeg drømmer, eller ting jeg sa år tilbake osv. Det er som om kroppen min er i alarm-modus 24/7, hvor hver minste handling og tanke er feil ifølge hodet mitt. Samvittigheten min har blitt så skjør de siste månedene. Jeg har pratet med nærmeste om dette. Jeg føler meg så sliten, og sliter med motivasjon i hverdagen og studier.