Ønsker råd om hvordan håndtere angst.

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Skjelving er et vanlig symptom ved angst. Det finnes ulike måter å håndtere angsten på og det er ikke slik at alt fungerer for alle. Her er det individuelle forskjeller.

Jeg skal gi deg noen råd som du kan forsøke å benytte deg av:

- Distraksjon. Når du kjenner at angsten kommer, forsøk å distrahere deg selv. Gjør noe aktivt som tar tankene bort, for eksempel kan du trene, gå en tur, høre på god musikk, kontakte en venn.

- Ha fokus på pusten din. Pust rolig inn og ut noen ganger. Kjenn at magen hever og senker seg.

- Forsøk å finne noen å snakke med slik at du kan få råd og veiledning rundt hvordan du kan få det bedre. For eksempel kan du oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med en annen voksen du stoler på.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no