Hjelp, jeg hater utseendet mitt, hva kan jeg gjøre?

Hei

Det var leit å høre at du har sånne tanker om deg selv. Fint at du tar kontakt og ber om råd.

Samfunnet vårt har ofte veldig smale skjønnhetsidealer eller standarder, men i virkeligheten er det jo mangfoldet av utseender som gjør mennesker interessante og unike. Hver og en av oss er helt unike og det er så trist at det mange ganger presenteres en type utseende så som vakkert når det er så mye annet som faktisk er det.

Men det går og gjøre noe med. Det å snu tankene om en selv krever en innsats og det kan ta litt tid men ikke gi opp. Forsøk og fokuser på det du liker isteden for det du ikke liker. Jeg vet ikke om du er mye på sosiale medier og om det er der du sammenligner deg selv med andre mennesker. Om det stemmer så kanskje du kunne tenke deg å ta en pause fra dette? Det er mye som ikke stemmer på sosiale medier, mye som er trikset og fikset på.

Det å prøve å erstatte de negative tankene med mer snille, positive og litt mer nøytrale tanker om deg selv hjelper. Nå er du vant ved å tenke negativt om deg selv, så gi deg selv litt tid på å øve deg å tenke positivt. Det er som du sier lite vi får gjort med hvordan vi ser ut men det går å gjøre det beste utav det unike vi alle har.

Si tre ting til deg selv i speilet hver dag som er positivt. Da får hjernen øve seg på å tenke på en bedre måte.

Lag deg selv en takknemlighets-bok, det finnes også på nettet eller i bokhandel som man kan kjøpe, tror de heter: five minutes journal. Kanskje det kan være en sommergave til deg selv? I boken kan du skrive ned ting som er positive, øve deg på å sette ord på det som er fint med deg og det som skjer hver dag

Du kan også ha fokus på å ta vare på helsen din og hele deg; trene for å passe på kroppen din og spise sunt. Og det å kle deg på en måte som får deg til å føle deg bra kan også vøre med å få deg til å like deg selv litt bedre. Og det trenger ikke å være dyre klær eller treningssenter, mye kan man få til for en billig penge. Løpe i skogen, spise vanlig sunn mat, og kjøpe brukte klær. Det er ganske så kult og gøy og finne din egen stil.

Så kanskje det kan være gøy lage deg et prosjekt i sommer som skal handler om deg og hvordan ta vare på det du fått på beste måte, ikke sammenligne deg selv med andre, og på en måte booste din selvfølelse med masse positivt.

Håper dette kan være en god start på sommerferien og jeg ønsker deg masse lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier