Får mye blikk fra folk jeg ikke kjenner, hva kan jeg gjøre?

Jente, 20

Hei! Jeg får så mye blikk fra folk jeg ikke kjenner/ aldri har sett før. Uansett hvor jeg går, hvem jeg er med eller når jeg går.. det er bare konstant noen som jeg legger merke til ser og dobbel ser på meg med rare utrykk som om jeg er et romvesen. Uansett når alt er i stell liksom, lukt, utseende, sminke hår osv…. Jeg skjønner ikke hva som er galt.jeg føler meg så uvelkommen og ukomfortabel. Jeg tar ikke plass og er stille/rolig. Så skjønner ikke hvorfor folk glaner fra alle steder til og med biler.🫠 jeg er utlending kan det være det? Jeg skjønner ikke. Jeg følte det sånn når jeg var yngre også blei det bedre.. nå begynte det igjen… og jeg er så leiiiii. Akkurat når jeg endelig hadde begynt å leve litt og gå litt mer ut så må dette skje. Jeg overtenker og får angst hver gang jeg går ut nå.. det er ikke noe bare jeg tenker jeg vet at folk ser.

Hei!

Jeg forstår at dette er skikkelig slitsomt. Det er tydelig at du har opplevd det før, så det er ikke rart at du tenker “nå skjer det igjen”.

Det er viktig å huske på at du ikke vet hvorfor folk ser på deg. Det at de ser på deg trenger heller ikke bety at de tenker negativt om deg. Det kan være mange grunner til at noen ser på deg:

de legger merke til noe ved deg, hår, sminke, klær eller noe annet, fordi det er interessant eller kult
du minner dem om noen
de får tilfeldig øyekontakt og holder den bare litt for lenge
de tenker at du stirret først
noen er bare veldig glanete uten å forstå det selv
og ja, det kan hende det er fordi du er utlending, men det betyr ikke at de tenker noe negativt om deg

I dine tanker oppfatter du at folk ser på deg og dømmer deg. Da er det lett at du begynner å se etter ting som er galt med deg. Når du gjør det får du et negativ bilde av deg selv. Da kan det bli vanskelig å gå ut, akkurat som du skriver om at du får angst når du går ut. Sånn burde det ikke være.

Prøv neste gang du går ut:

fokuser på den du er sammen med
hvis du er alene så se langt frem, mot dit du skal, eller se ned i bakken
lytt til musikk eller podcast for å få fokuset dit
la eventuelle blikk bare være der uten å lure på hvorfor de kommer

Jeg tenker at når dette er så strevsomt for deg kan det være lurt å snakke med noen om det. Snakk gjerne med en voksen du stoler på. Du kan også ta kontakt med de som jobber på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.8.2026