Hvordan kontrollere meg selv til å ikke rive negler og klore av neglelakk?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Det er ikke alltid så lett å endre vaner, men det er noe vi kan øve oss på og jobbe med.

Det å rive negler, klore av neglelakk og liknende er ting vi ofte gjør uten å tenke så mye over det. Du kan starte med å øve deg på å legge merke til at du gjør det. Når du legger merke til det, kan du stoppe opp og minne deg selv på at du ønsker lange negler. Du kan også knytte hendende dine i noen minutter som et hjelpemiddel.

I tillegg kan du lage deg det vi kaller for handlingsregler og skrive de ned. Dette kan for eksempel være: "Når jeg får lyst til å rive på neglene, skal jeg minne meg selv på at jeg ønsker lange negler".

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse