Hvordan fortelle hvor vanskelig jeg har det og be om hjelp?

Jente, 14

jeg klarer ikke å slutte å gjøre selv skading. jeg hadde gått 3 dager nå nettopp, også for bare 10 min siden så brakk jeg den streaken, og gjorde det igjen. jeg aner ikkebhvordan jeg skal fortelle folk om det fordi jeg føler alle rundt meg ville bare blitt skuffet eller sagt at «det er jo ikke deg å gjøre», også bare sendt med rett til terapi eller noe. jeg har lyst til å gå inn i terapi, men jeg har ikke lyst til å bare bli sendt dit. jeg aner ikke hvordan jeg skal fortelle folk rundt meg det heller, fordi de hadde bare synes at terapi er dumt å bruke penger på. og jeg vil fortelle de at jeg har selvmordstanker, men hvordan faen forteller jeg det? det er jo enda vanskeligere. hjelp please.

Svar

Kjære deg

Du har det uten tvil strevsomt akkurat nå.

Selvskading og selvmordstanker er et alvorlig tegn på at du ikke har det bra, og at du trenger hjelp for å få det bedre.

Det er bra å ta deg selv på alvor og be om hjelp når du har det så vanskelig.

Terapi handler mest av alt å snakke om hvordan du har det.

Det kan virke vanskelig og kanskje litt skummelt, om du selv ikke helt forstår hvor det vanskelige og vonde kommer fra.

Selvmordstanker er noe som kan dukke opp når du selv ikke vet hvordan du kan få det bedre. Faktisk er det hjernen din som lurer deg, fordi alt annet du har prøvd å gjøre for å få det bedre ikke har hjulpet deg. Som for eksempel det du kaller selvskading.

Når det ikke hjelper, og du ikke får det bedre, kan tankene lure deg til å tro at det å dø er en løsning på det som er vondt og vanskelig.

For å få hjelp til å få det bedre, er det viktig at du forteller noen om hvordan du har det.

Snakk med foreldrene dine eller en annen voksen du har tillit til.

Helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med unge som strever med selvskading og selvmordstanker, samt en hel del andre ting unge kan streve med.

Bestem deg for hvem du vil snakke med og et tidspunkt du kan gjøre det.

Du kan sende en melding/sms i forkant og skrive at du trenger å snakke om noe du synes er vanskelig.

Start med å si: "Jeg har noe jeg trenger å snakke om, men jeg vet ikke hvordan jeg skal si det. Det handler om selvskading og noen ganger selvmordstanker."

Når du først har bedt om å få snakke med noen, vil du få hjelp til å sette ord på det som er strevsomt for deg.

Det er gratis å snakke med helsesykepleier på skolen og på helsestasjon for ungdom. Behandling i BUP er også gratis.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 20.4.2025