Hva kan jeg gjøre når jeg strever med selvskading og selvmordstanker?

Jente, 14

Hei. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det, men jeg føler egentlig at alt går mer og mer nedover for tiden. Selv enkle ting føles utrolig vanskelige. Jeg må egentlig lage mat til meg selv så jeg har med på skolen, men jeg ender ofte med å ikke gjøre det fordi det føles som altfor mye jobb. Jeg gråter også av nesten alt når jeg først er alene og ingen ser meg. I dag knakk for eksempel headsettet mitt, og det traff meg skikkelig hardt. Jeg bruker det mye når hodet mitt blir for høyt og alle tankene spinner, så det føltes som å miste noe jeg trenger for å klare å roe meg ned. Jeg har også slitt med selvskading og selvmordstanker, og jeg synes det er vanskelig å vite hva jeg skal gjøre med alt dette. Jeg klarer egentlig ikke å snakke med noen om noe av det, fordi jeg ikke føler at jeg har noen jeg stoler 100 % på. Hva kan jeg gjøre?Jeg vil ikke ned i det samme hullet som før når det var skikkelig ille…..

Kjære deg

Det er veldig forståelig at du ikke vet hva du skal gjøre med alt dette vonde du opplever.

Når du er så ung og strever med selvskading og selvmordstanker, er det svært viktig at du ber om hjelp.

Selvskading og selvmordstanker er alvorlige tegn på at du ikke har det bra, at du strever med noe du selv ikke vet hva du skal gjøre med for å få det bedre.

Da kan selvmordstanker og selvskading dukke opp som løsning på det som er vondt og vanskelig.

Da er det heller ikke så rart om du opplever at selv de enkleste hverdagsting oppleves uoverkommelige og vanskelige.

Jeg ber deg ta dette på alvor.

Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det.

Du kan starte med å si dette: “jeg trenger å snakke om noe som er vanskelig for meg. Jeg vil ikke at dere skal bli redde, men noen ganger får jeg selvmordstanker og noen ganger skader jeg meg selv. Jeg vil ha hjelp så jeg kan få det bedre.”

Du kan gjerne skrive ned dette med egne ord, så det blir lettere for deg å si det til foreldrene dine.

Du og foreldrene dine kan kontakte fastlege som kan vurdere behov for henvisning til behandling.

For det finnes god behandling hos folk som er vant til å snakke med unge om akkurat dette som du strever med.

Det betyr at du kan få det bedre, og det viktigste du gjør er å si fra om hvordan du faktisk har det. Vær ærlig så du blir godt nok forstått.

Fortell det samme du har skrevet om til oss.

Å stole på andre kan noen ganger oppleves vanskelig.

Samtidig er det å stole på andre, noe du må velge. I dette tilfellet må du velge å stole på at foreldrene dine vil deg vel og at det finnes god hjelp for deg.

Fordi dette handler om å være tro mot deg selv, ta vare på deg selv og be om det du trenger akkurat nå.

Fordi du er viktig og umistelig.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 26.9.2026