Slik påvirker alkohol kroppen
Visste du at alkohol påvirker kroppen og prestasjonene dine både mens du drikker og etterpå? Her kan du lese mer om effektene alkohol har på oppførsel, helse, bilkjøring, trening og sex.
Alkohol er et lovlig rusmiddel og det mest brukte i Norge. De fleste har på en eller annen måte et forhold til alkohol – selv om du kanskje ikke drikker selv.
Hvordan kroppen påvirkes av og reagerer på alkohol vil variere fra person til person.
Noen blir mer selvsikre med alkohol
Mange er ute etter rusen som oppstår på grunn av alkoholens effekt på hjernen. Mange kan føle seg glad, selvsikker, få mer overskudd, bli oppspilt og mindre kritisk når de drikker litt alkohol.
Noen kan gjøre ting de ellers ikke hadde turt, som for eksempel å slå seg løs på dansegulvet eller kysse noen de liker.
Alkohol gir dårligere dømmekraft
Samtidig kan det bli vanskeligere å håndtere ulike situasjoner med alkohol i blodet. Du kan ta valg du ellers ikke ville tatt – som for eksempel å sloss med en mye større fyr på byen. Dette kan også være vanskelig å håndtere dagen etter du har drukket.
Noen blir veldig triste hvis de drikker for mye, mens andre kan bli aggressive, truende og voldelige. Reagerer du slik, må du være ekstra forsiktig med å drikke alkohol.
Hvis du ikke har drukket så mye før, er det lurt å være spesielt forsiktig. Du vet kanskje ikke helt hvordan kroppen reagerer på alkohol, og dette kan også variere fra gang til gang.
Helseskader av alkohol
Det er en myte at litt alkohol er sunt for kroppen. Alkohol er ikke sunt, og det er ingen kjent trygg nedre grense for inntak.
Derfor er det lurt å være bevisst på hvor mye du drikker og i hvilke situasjoner.
Å drikke alkohol øker sannsynligheten for:
- over 200 sykdommer og helseskader som flere kreftformer, hjertesykdommer og andre helseskader.
- avhengighet: Da kjenner du stadig et sug etter mer og det er vanskelig å begrense deg eller å la være å drikke – selv om du ikke vil. En slik avhengighet vil gå ut over både konsentrasjon, økonomi og relasjon til venner og familie. Alkohol bør ikke brukes for å medisinere seg selv for plager som angst, depresjon eller søvnplager. Det vil gi stor fare for avhengighet. Risikoen øker hvis du drikker mye og ofte.
- skader på flere organer – spesielt leveren og hjernen. Alkohol brytes ned i leveren. Drikker du mye over lengre tid, kan du få leversvikt. Vi kan ikke leve uten en lever så dette er i verste fall dødelig. Ved langvarig stort alkoholforbruk kan du få hjerneskader og bli alvorlig dement. Dette kalles alkoholdemens.
Les mer om rus og avhengighet i denne artikkelen på ung.no.
Alkohol påvirker treningsprestasjonene dine
Drikker du mye, vil alkoholen mest sannsynlig hemme prestasjonene dine når det kommer til fysisk aktivitet og trening.
Alkoholen påvirker blant annet:
- hvileperiodene: Alkoholen forstyrrer hvileperiodene mellom treningsøktene (restitusjonen).
- væskebalansen: Vi mister mye væske når vi drikker alkohol, det samme gjør vi gjennom svette når vi er aktive. Drikker du alkohol etter trening, kan det derfor ta lenger tid å erstatte væsketapet og oppnå væskebalanse. Risikoen for vannmangel (dehydrering) vil da øke. Dette vil ikke bare redusere treningsprestasjonen framover, men det kan også være helseskadelig.
- treningseffekten: Du kan få mindre ut av en treningsøkt om du drikker alkohol i forkant, fordi alkoholen hindrer dannelse av glukose, som er en viktig energikilde for musklene.
- balansen, presisjonen og reaksjons- og konsentrasjonsevnen: Skal du trene målrettet, delta i konkurranser eller andre sportsaktiviteter dagen etter alkoholinntak, kan du derfor prestere dårligere. Det kan også øke risikoen for at du skader deg.
- risikovurderinger: Er du beruset under trening, kan du vurdere en situasjon dårligere enn du ellers ville gjort. Da kan det hende du tar større sjanser som gjør at du skader deg.
Sex og alkohol
Alkohol kan gjøre at du kjenner deg friere, mer glad, mer tiltrukket av noen og gjøre at du har mer lyst til å ha sex. Dette er fordi alkoholen frigjør stoffer i kroppen din, som serotonin, endorfiner og dopamin, som gjør at du nettopp føler disse tingene.
Samtidig påvirker alkohol:
- dømmekraften: Kanskje våkner du med noen i senga som du egentlig ikke hadde lyst til å ligge med? Kanskje har dere også glemt prevensjon?
- grensesetting: Det kan være lettere å havne i uønskede situasjoner med alkohol i blodet. Du kan fortere tråkke over egne eller andres grenser.
- ereksjon: Alkoholrus kan gjøre at ereksjonen forsvinner kjapt, eller gi problemer med å få ereksjon i det hele tatt.
- følsomhet i vulva: Følsomheten i jenters underliv blir dårligere, og det kan bli vanskelig å få orgasme.
Kjøring av bil, båt og elsparkesykler
Selv små mengder alkohol kan påvirker dømmekraften. Det er grunnen til at det er regler om promillegrenser i trafikken og på sjøen. Risikoen for at du selv eller andre havner i en ulykke øker hvis du kjører etter å ha drukket.
Siden alkohol påvirker dømmekraften, kan vi undervurdere hvor farlig det er å kjøre når vi er påvirket. Det er derfor lurt å bestemme seg for at du ikke skal kjøre når du har drukket. Du bør også planlegge transport, før du begynner å drikke.
Evnen til å kjøre kan fortsatt være veldig nedsatt dagen derpå. Du kan ha promille selv om du ikke merker det selv.
Les mer om promille i denne artikkelen (ung.no).
Når blir alkohol et problem?
Alkohol er avhengighetsskapende og spesielt hvis du drikker for ofte og for mye. Det er store forskjeller mellom personer hvor stor risikoen er for å bli avhengig.
Mye drikking og over lengre tid kan skade skader indre organer og hjerne, og går ut over evnen til å fungere fysisk, psykisk og sosialt. For eksempel kan det være problematisk om du blir vant til å drikke for å dempe angst eller glemme bekymringer.
Hvor kan jeg få hjelp?
Har du eller noen du kjenner et alkoholproblem? Da er du ikke alene, og det finnes flere som ønsker å hjelpe deg.
Du kan få hjelp hos helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du kan også kontakte RUSinfo eller alarmtelefonen anonymt.
Ved akutt fare for liv og helse ring 113.
