Hvordan slutte å være så sjenert og stille?

Hei jente 15 år

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Å være sjenert og blyg er langt ifra uvanlig, men i noen situasjoner kan det være ensomt som du beskriver.

Vi har alle veldig ulike personligheter og det kan føles vanskelig å fungere godt i samfunnet når det forventes i så mange sammenhenger at vi skal være utadvendte og pratsomme.

Du sier noe om at du synest det er vanskelig å snakke med noen som du ikke kjenner så godt, men igjen vet du at kan snakke mye med de som du er trygg rundt- og dette er jo bra og en begynnelse.

Den beste måten å jobbe med å tørre mer er å utsette seg for det man er redd for samtidig som man prøver å legge mindre fokus på seg selv og rette oppmerksomheten på omgivelsene. Det er også viktig å klare å akseptere at sjenangsen er der og at det kanskje ikke er så farlig om andre ser det, og samtidig ikke gi etter for redselen ved å unngå situasjoner.

Her er noen tips til hva du kan øve deg på:

1. Snakk foran andre, øvelse gjør mester. Ta den tiden du trenger.
2. Mingle mer med noen som du ikke kjenner så godt, ta gjerne med deg en venn som du stoler på og som kan "hjelpe" deg når det blir vanskelig og du blir stille.
3. Sett opp delmål før du når målet, dette er en øvingssak, øv deg gjerne på de føler deg trygg sammen med.
4. Gi deg selv en belønning når du utfordret deg selv :-)
5. Si det som det er, jeg er sjenert og hva dette gjør med deg.
6. Få bekreftelse fra venner, så vet du hvor du står.
7. Hold ut!

Legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom for andre nyttige tips.

Ønsker det alt godt og masse lykke til! Jeg heier på deg :-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no