Hvordan kan jeg få kontroll på sinnet mitt før jeg skader noen?

Hei gutt 16 år.

Takk for spørsmålet ditt. Det høres ut som du har så mye sinne akkurat nå at du er redd for å miste kontrollen. Det viktigste er at du ikke slår medelever eller lærere, og jeg kan ikke hjelpe deg med hvordan du kan gjøre det uten å bli tatt.

Når du kjenner at det bygger seg opp, gå bort fra andre og si tydelig fra til en lærer, rådgiver eller annen voksen på skolen at du trenger hjelp med å roe deg ned. Ikke bruk vegger eller andre ting å slå på – det kan skade deg og gjøre sinnet vanskeligere å håndtere. Prøv heller å komme deg til et rolig sted, puste rolig og få en voksen sammen med deg.

Siden du allerede er redd for at du kan slå noen, synes jeg du bør fortelle en forelder/foresatt eller en annen trygg voksen om dette i dag og be om hjelp. Helsesykepleier, fastlege eller psykisk helsehjelp for ungdom kan også hjelpe deg med å finne ut hvorfor du får det sånn og hvordan du kan håndtere sinnet på en tryggere måte.

Hvis du kjenner at du er i ferd med å skade noen og ikke klarer å stoppe deg selv, må du få en voksen til å hjelpe deg med en gang og holde avstand fra dem du er sint på. Ved akutt fare kan du kontakte 113.

Det er bra at du faktisk ber om hjelp før dette går enda lenger. Du trenger ikke håndtere dette alene.

Det kan også være lurt å lage en konkret plan sammen med en voksen på skolen for hva du skal gjøre når du merker at sinnet kommer. For eksempel kan du ha et avtalt sted du kan gå til, en bestemt voksen du kan oppsøke og et signal du kan bruke når du trenger en pause. Da slipper du å finne ut av alt mens du allerede er veldig sint.

Og selv om andre har begynt å kalle deg «the basher», trenger ikke det være den du er. Det at du sliter med å kontrollere sinnet ditt betyr ikke at du er en voldelig person for alltid. Dette er noe du kan få hjelp til å håndtere, men det er viktig å ta det på alvor nå før noen blir skadet.

Snakk med en trygg voksen i dag, gjerne en forelder eller helsesykepleier, og fortell akkurat det du har skrevet her. Det kan være et viktig første steg.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du ofte sint?