Hvordan takle helseangst?

Hei

Helseangst eller hypokondri er en angstlidelse som innebærer en overdreven frykt for egen helse og alvorlig sykdom.

Det er flott at lege har tatt deg på alvor og gitt deg en grundig sjekk, slik at du nå faktisk vet du er frisk.

Angsten for å være syk kan i seg selv gi kroppslige symptomer.

Når du har helseangst sliter du med å flytte fokus bort fra symptomer og tanker om sykdom. I stedet kverner du konstant på bekymringstanker og følger med på de fysiske symptomene.

Å fokusere på symptomer styrker nervebaner som er knyttet opp mot smerter og symptomer. På den måten kan du også skape eller forsterke skjelving, smerter, og andre typer symptomer. Noe som igjen vil forsterke din angst for helsen din.

• Begynn med å bestemme deg for hvordan du vil håndtere usikkerhet og risiko. Hvor mange sorger skal du ta på forhånd av noe du ikke kan gjøre noe med? Hvor mye tid og krefter skal du bruke på det du ikke kan gjøre noe med?
• Hold deg til det som er kontrollerbart.
• Tankene dine er ufrivillige. Husk at tanker er bare tanker, du velger selv hvor mye kraft og næring du gir disse.
• Har du et symptom bør du spørre deg selv om dette er noe en løper til lege med eller kan du se det an? Hva ville du ha rådet en venn å gjøre?

Det finnes hjelp å få. Snakk med fastlegen din som kan vurdere om du bør henvises til BUP. Alternativt kan jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. jordmor og psykolog. De som jobber der har taushetsplikt.

Du trenger ikke bestille time eller ha en avtale for å snakke med helsesykepleier eller annet helsepersonell på HFU. Det er bare å møte opp. Du trenger ikke tillatelse fra foreldrene dine for å kontakte HFU.

HFU har åpningstider på ettermiddagen, så du ikke trenger å være borte fra skolen eller jobb for å oppsøke helsestasjonen.

Under her finner du et par artikler jeg har lagt ved til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no