Hvordan kan jeg bedre min helseangst?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du plages med helseangst eller er mye engstelig for å bli syk. Da er dte helt naturlig at du får vanskelige tanker rundt dette.

Det er kjempe fint å høre at du har hatt en bra periode og at du ønsker å få det bedre. Det er en god start.

Her kommer noen råd til hva du kan gjøre for å få det bedre:

Få hjelp: Det er viktig å søke hjelp, det kan for eksempel være helsesykepleier, din fastlege eller at du snakker med foreldrene dine om det du tenker mye på. Dette kan gjøre at du lettere forstår hvorfor du opplever det du gjør rundt helseangst.

Informer deg selv, men forsøk å ikke lese alt: Det er viktig å ha kunnskap om helse og medisinske tilstander, men prøv å begrense overdreven undersøkelse av symptomer eller lese enda mer. Mange ganger kan det føre til misforståelser og øke angsten.

Utfordre tankene dine: Vær oppmerksom på negative tanker som øker og "gir mat" til angsten din. Spør deg selv om dette egentlig er tanker som du trenge rå tenke, og om det heller er noe annet du kan tenke som styrker deg.

Snakk med noen: Del dine bekymringer med noen du stoler på, for eksempel venner, familie eller en annen du tenker vil forstå deg. Å uttrykke dine følelser kan hjelpe deg med å få støtte.

Finn på noe du liker: Hold på med aktiviteter du liker, enten det er hobbyer, lesing, musikk, idrett eller annet. Avledning kan hjelpe deg med å oppleve mindre angst.

Ta små skritt: Sett deg mål og ta små skritt mot å takle din helseangst. Å ta små steg og utfordringer kan hjelpe deg å få tro på at du kan takle angsten.

Vær tålmodig: Å takle helseangst tar tid og krever innsats. Vær tålmodig med deg selv, og ikke gi opp hvis fremgangen føles sakte. Det er viktig å fortsette å søke hjelp og arbeide mot en bedre forståelse og håndtering av angsten.

Husk at det er vanlig å føle seg engstelig når det gjelder helse. Hvis angsten blir overveldende og påvirker dagliglivet ditt, er det viktig å søke hjelp. De vil kunne gi deg mer personlig tilpassede råd og hjelp.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no