Har tanker om å drepe en venninne. Sliter med selvskading.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Nei du er ikke psykopat! Det du sliter med er det mange som sliter med. Man får uønskede tanker om å gjøre noe, som f.eks. å drepe sin venninne. For psykopaten er ikke disse tankene uønsket, slik jeg tror de er for deg.

Jeg tenker at det kan være slik at fordi disse tankene er uønsket for deg (hvis ikke vil du ikke skrevet inn hit til oss) så har de også en tendens til å komme hyppigere og oftere tilbake. Hjernen er spesialisert på å sile ut informasjon som virker viktig og informasjon som indikerer fare. Så kort sagt så opplever mange at de tankene vi IKKE har lyst til å ha, dessverre har en tendens til å komme sterkere tilbake. En metafor for dette kan være å se for seg et nysgjerrig og slitsomt yngre lillesøster som står å banker på døren din for å få din oppmerksomhet, og dersom du bare later som vedkommende ikke er der og ikke slipper henne inn så vil hun etter hvert banke hardere og hardere for å få din oppmerksomhet. Litt slik er det med tanker også: dersom du prøver å presse dem vekk kan de ofte komme sterkere tilbake.

Når det er sagt så er det viktig å skille tanker fra handlinger. Det er ikke ulovlig å tenke på noe som helst. Det som imidlertid er ulovlig er å skade andre via handlinger.

Så en mulig vinkling på dette kan være å isteden for å jobbe veldig aktivt med å få vekk tankene så kan du forsøke å se deg selv "utenfra" og si til deg selv at "nå hadde jeg en skremmende tanke". Ved å ikke presse vekk tanken, men bare legge merke til at den er der kan noen tanker gradvis gå over av seg selv.

Tanker i seg selv er ikke farlig! Dersom du er bekymret for tankene dine og at du er redd for å miste kontrollen over dem så syns jeg du skal snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon. Det å få hjelp til å sortere i tanker er til stor hjelp og man kan få bedre oversikt over hvorfor man har slike tanker. Du kan også snakke med dine foreldre. Vis gjerne dine foreldre/helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Tanker om å skade andre kan være et uttrykk for frustrasjon eller at man er sint. Kanskje det er slik at du er sint på venninnen din? Når vi ikke får til å si fra så kan man gå og være sint inni seg og da kan tanker om å skade noen dukke opp.

Jeg vet ikke om det er slik for deg men dette er et eksempel på hvordan mange reagerer når de blir sinte. De blir sinte inni seg.

Jeg vil også råde deg til å skrive ned i en bok hva slags tanker du har. Det å få dem ut vil gjøre dem mindre truende. Kanskje de heller ikke blir så plagsomme?

Et annet tips er å finne andre positive tanker som du kan tenke på i stedet når du merker at de sinte tankene kommer. Husk at tanker i seg selv ikke er farlig!

Du sliter med en del vanskelige tanker og følelser som jeg leser her at du ikke klarer å håndtere på en god måte. Derfor sliter du med selvskading. Du både slår deg selv i hodet og du har lenge kuttet deg selv.

Men du kan få hjelp til å lære deg å tenke bedre om deg selv, om livet og om framtiden og lære deg å håndtere vanskelige tanker og følelser på en bedre måte slik at du ikke lengre trenger selvskadingen som en løsning. Snakk med helsesykepleier og dine foreldre, og vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de du snakker med bedre forstå hva du sliter med av vanskelige tanker og følelser, tanker om å drepe og selvskading, og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no