Jeg sliter med å forstå hva jeg føler

Hei,

Jeg forstår du strever med å forstå hva du føler og opplever å reagere med "feil" følelse. Det første jeg vil si er at det er ingenting galt med deg på grunn av dette!

Det er ikke alltid så lett å sette sammen og forstå følelser. Når vi kjenner mye eller lite, så kan det skyldes flere ulike ting. Hvordan dette er hos deg og hva det skyldes kan jeg ikke svare på her. Det er greit at du vet at følelsene svinger en del i ungdomstiden. Dette er på grunn av at du er i utvikling, og fordi det er en del hormoner

Utviklingen av empati starter allerede når man er liten. For at den utviklingen skal skje, så er du avhengig av at de voksne rundt deg lærer deg om følelser og viktigheten av å ta hensyn til andre. Hvis man mangler empati, så setter man sine egne behov først og man bryr seg ikke om hva andre trenger, føler eller tenker. Man er rett og slett ganske egoistisk. Føler du at det stemmer for deg? Eller er det mer det at du ikke klarer å kjenne igjen følelsene av bekymring eller deres andres smerte?

Hvis det er det siste her, som stemmer for deg, så tenker at dette vil rette seg når du blir mer bevisst på følelsene dine. Tren deg på å kjenne dem igjen i kroppen, og kjenn på at de kommer i ulike styrker. F.eks. man kan være litt glad eller superglad. Det å bli god på følelser er en treningssak, og det kan være greit å få litt hjelp og veiledning utenfra.

Kanskje det hadde vært godt for deg å prate med noen om tanker og følelser? Kanskje du kan fortelle helsesykepleier på skolen om hvordan du har det? Du kan også ta kontakt med fastlegen din eller Helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Når man snakker med noen om hvordan en har det, så får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for at andre kan komme med innspill og nye perspektiver. Du kan vise det du har skrevet til oss her i ung.no.

Jeg kan også tipse deg om å sjekke ut Følelseskompasset.no. Det er en en nettside som gir deg mulighet til å utforske følelsene dine og din emosjonelle stil. På denne måten kan du bli bedre kjent med ditt indre kompass og hva du trenger. Her ligger det flere forklaringer og øvelser du kan bruke.

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden kan også være nyttige verktøy når en skal bli bedre kjent med vonde tanker og følelser. Det krever litt tid og innsats, men dette er verktøy du har bruk for resten av livet. Husk at fagpersonene over kan dette godt og kan hjelpe deg.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese. Fortsett å være nysgjerrig!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no