Er banan bra for en person med irritabel tarm?

Hei!

Godt spørsmål!

Når man har irritabel tarm, så er det hos noen en del matvarer som kan gi litt ekstra plager. Hvilke matvarer dette er vil imidlertid variere fra person til person, så det er gjerne noe man må kjenne litt på selv. Hvis du opplever plager når du spiser bananer, så kan det hende at du bør være litt forsiktig med dette, i alle fall for en periode. Opplever du imidlertid ingen plager, så kan du spise bananer som du vil.

Ellers er det en del med irritabel tarm som har nytte av å følge et kosthold som er lavt på såkalte FODMAPs. FODMAP er en samlebetegnelse for ulike grupper av tungt fordøyelige kortkjedede karbohydrater (sukkerarter). Når det gjelder banan, så er dette en matvare som inneholder mer FODMAPs jo mer moden/mer brun den er. En del kan derfor oppleve lite eller ingen plager dersom de spiser bananer som er gule/grønne, men mye plager dersom bananen er godt moden/brun.

Hvis du er mye plaget med magen din og ønsker mer informasjon om FODMAP-dietten eller andre råd for hva du kan gjøre for å unngå plager, så vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no