Hva innebærer en fodmapdiett egentlig?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det veldig synd å høre at du har blitt satt på en form for diett av legen din uten å få ordentlig informasjon om hva dette innebærer.

Det å følge en diett som innebærer at det er mange matvarer du ikke kan spise er uheldig, spesielt i den alderen som du er i nå hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye. Spiser du for lite og ensformig kan det føre til at du går glipp av en rekke næringsstoffer, noe som kan gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Når det er sagt er ikke fordmap-dietten egentlig en slik type diett. Fodmap er en forkortelse for fermenterbare oligo-, di-, og monosakkarider og (and) polyoler. Dette er en betegnelse for ulike tungt fordøyelige karbohydrater som tynntarmen kan ha vansker med å bryte ned og ta opp.

Matvarer med høyt innhold av fodmap er vist å kunne gi økte symptomer hos personer med IBS, og en rekke studier har vist at mange med IBS opplever symptomlindring ved redusert inntak av disse karbohydratene.

Fodmap-dietten går ut på at man kontrollert eliminerer enkelte matvarer fra kostholdet for en kortere periode, for så å reintrodusere dem igjen, slik at man kan finne ut av hva slags matvarer som gir mageplager.

Målet er å finne ut hvilke matvarer som er dine symptomtriggere, slik at du kan finne et kosthold som gir deg symptomlette og samtidig dekker dine næringsbehov. Man bør altså forsøke å finne ut nøyaktig hva slags mat som gir plager og unngå disse. Ellers bør man spise som normalt.

En del med IBS og mye mageplager kan oppleve effekt av en slik tilnærming til mat. Hvilke matvarer som tåles og ikke tåles er imidlertid veldig individuelt og noen opplever ingen bedring i det hele tatt. Opplever man ingen bedring kan det hende det er en annen årsak til at man har mageplager.

På denne siden finner du alt du trenger å vite om fodmap-dietten og hvordan du kan gå fram dersom du har mye mageplager og ønsker å teste ut dette.

Jeg vil imidlertid sterkt råde deg til å snakke med foreldrene din om dette, da det er krevende å legge om kostholdet på egenhånd. Kanskje kan dere sammen finne ut av hvordan dere best mulig kan gå fram for å løse dette i din familie. I utgangspunktet er det ikke noe problem og lage fodmapvennlig mat som kan spises av hele familien.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no