Hva skjer om jeg får i meg FODMAP når jeg skal ha lav-FODMAP?

Hei.

Ved testing av denne dietten anbefaler vi å spise lav FODMAP i 2-6 uker for å se om dette lindrer symptomer og om man har effekt. Dersom du har fått i deg matvarer rike på FODMAP i en dag ville jeg fortsatt med lav FODMAP og ventet noen dager for å se om du utvikler symptomer eller ikke, og ikke prøvd å teste ut FODMAPs disse to-tre dagene. Dersom du har spist lav FODMAP igjen er det mulig å fortsette å teste ut de ulike FODMAP-gruppene for å kartlegge hvilke du reagerer på, samt i hvilke mengder. Du trenger med andre ord ikke å starte helt på nytt, men heller vente i et par dager før du prøver å teste ut en FODMAP-gruppe.

Husk at denne dietten bare anbefales i 2-6 uker, og dersom du ikke merker bedring eller ikke har effekt skal du slutte. Årsaken til at vi ikke anbefaler å gå på denne dietten over for lang tid er at den er svært restriktiv (streng), hvor man kutter ut mange viktige matvaregrupper, noe som kan føre til mangler på næringsstoffer dersom du fortsetter å følge den over lang tid. Dersom du merker bedring er det viktig å reintrodusere de ulike FODMAP-gruppene i stigende mengder for å finne ut av hva du reagerer på. Målet er alltid å ha et minst mulig restriktivt kosthold, hvor du har minst mulig begrensninger. Du kan lese mer om FODMAP på Helse Bergen sine nettsider her: https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-funksjonelle-mage-tarmsykdommer-nkfm/lav-fodmap-mat-ved-ibs

Dersom du synes dette med lav FODMAP er utfordrende eller vanskelig er det mulig å be om henvisning til klinisk ernæringsfysiolog via fastlegen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no