Hvordan skal jeg håndtere utbrenthet?

Hei!

Fint at du skriver til oss med et viktig tema.

Det du beskriver er ganske vanlig, spesielt rundt den alderen du er nå. Det skjer mye i livet, jobb, forventninger, identitet, framtid, venner. Alle ting til sammen gjør at en kjenner seg sliten og ikke helt hvor en skal starte på dagen.

Følelsen av utbrenthet kommer gjerne mellom alle krav som stilles, og samtidig kjenne på egen kapasitet.

• Da er det viktig å ta seg pauser, avlyse ting som ikke er så viktig, og kanskje tar energi fra deg.
• Få nok søvn, 7-9 timer
• Regelmessige måltider
• Lære seg å si nei til det som ikke er så viktig. Kanskje noe andre forventer av deg.
• Fysisk aktivitet, noe som kan være små lufteturer for å hvile hodet

Hvis dette har vart i flere måneder og blir verre. Har du søvnproblemer, null motivasjon og kjenner på et konstant stress? Da er det viktig at du snakker med en voksen person.

Det kan være din fastlege, eller helsestasjon for ungdom. Det er viktig at du kan få profesjonell hjelp og råd, før dette utvikler seg videre.

Tenk gjennom hva som er viktig for deg, og hva du kan trappe ned på. Er alle avtaler og personer like viktig? Få hjelp til å sette opp en plan, slik at du kan stryke bort det som du kan ta pause fra.

Håper at du kan bruke noen av disse rådene.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no