Hatt skikkelig uvanlige mareritt det siste året

Hei!

Takk for at du har sendt inn spørsmålet ditt her til oss i ung.no!

Vi vet ikke helt sikkert hvorfor vi drømmer det vi gjør på natten. Når vi sover/drømmer er de delene av hjernen som handler om fornuftig og rasjonell tenkning og kontroll mindre aktive, og de delene som styrer følelser mer aktive. Det kan gjøre at drømmene våre kan være ulogiske og rare. En teori om drømmer er at de er viktige for å bearbeide inntrykk og følelser, og også viktige for læring og hukommelse. En drømmer mest når en er under et søvnstadie som heter REM-søvn, hvor hjernen er svært aktiv (omtrent like aktiv som når en er våken), men hvor en ligger helt stille pga noe som heter REM-søvn paralyse. REM står for Rapid Eye Movement, fordi øynene ofte beveger seg raskt under dette søvnstadiet. Det er mest av dette søvnstadiet under siste delen av natten. Om en sover lenge ut på morgenen f.eks i helgene er det vanligere ta en drømmer/husker drømmene sine. Noen forskere mener at innholdet i drømmene er hjernens forsøk på å skape mening av det tilfeldige signalene/aktiviteten i hjernen under REM-søvn. I et forsøk med rotteunger som ble hindret i REM-søvn, fant en at at hjernen deres ved fullvoksen alder veide dobbelt så lite som hos andre rotter. Dette tyder altså på at REM-søvn har viktige funksjoner for hjernens utvikling. Dette er også grunnen til at en har mye REM-søvn og dermed også mye drømmer når en er liten, og at det blir mindre andel REM-søvn etter hvert som en blir eldre.

Det er normalt å ha mareritt, spesielt når en er barn/ungdom. Det er derimot slitsomt for en når en har har hyppige mareritt, som kanskje gjør at en våkner og blir redd, at marerittet kan sitte i, og kanskje grubler en over hvorfor en har drømt om akkurat dette og hva det betyr, som det virker som du har gjort. En grunn til at en har mer mareritt enn andre kan være at en føler seg ofte stresset eller engstelig på dagtid. Selv om det du drømmer om sannsynligvis ikke er det du engster for deg på dagtid, kan det utspille seg gjennom mareritt om fæle hendelser, om en generelt er urolig/bekymret/stresset ellers i hverdagen. Er det sånn for deg? Da vil jeg anbefale deg å se om det er spesielle ting siste året som har skapt stress for deg, og om det er noe du kan gjøre av endringer for at du skal føle deg mindre stresset. Det er også vanligere med mareritt om en har det kaldt på soverommet, og en generelt sliter med dårlig søvn. Det er også vanlige med mareritt om en har sett på skumle/ekle filmer eller annet som er ubehagelig i timene før en skal sove. Jeg anbefaler å ha fokus på å roe ned og gjøre avslappende ting de siste timene før du skal legge deg. Det er viktig å vite at mareritt i seg selv ikke er farlig, og det er ikke sånn at det betyr at dette kommer til å skje deg i virkeligheten eller holder på å bli gal!

Når det er sagt, så er det vanlig med hyppige mareritt om en har vært utsatt for traumer eller svært skremmende hendelser, eller hvis en har utviklet noe som heter posttraumatisk stresslidelse. Da har en andre symptomer også, som flashbacks på dagtid (intense og livaktige minner eller bilder i hodet av det fæle som skjedde), unngåelse av ting som minner om traumet og angstsymptomer/intense kroppslige reaksjoner når en blir minnet om det som skjedde.

Hvis dette er noe som skjer svært hyppig og plager deg, eller du kjenner deg igjen i at du ofte engster deg eller har andre psykiske vansker, vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen om dette. Det kan være foreldre, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, som kan hjelpe deg med å finne ut hvor du kan få best mulig oppfølging for eventuelle vansker du har.

Men i seg selv er mareritt helt ufarlig, og vil sannsynligvis avta for deg med tiden.

Med vennlig hilsen psykologen